自分はボディビルのコンテストに出場する為に6ヶ月間で体をでかくして6ヶ月間で体脂肪を20kg落とす作業を3年間で3回行ってきた。
なぜ毎年20kgも脂肪がついてしまうのか？
ボディビルは筋肉の量が最も重要。
筋肉をつけるためには常に栄養を体に供給し続ける必要がある。
オーバーカロリーの状態を作る。
トレーニングにより筋肉がつくが脂肪もついてしまう。
筋肉をつけるために脂肪もついてしまうのは避けられない。
食事のテクニックで極力脂肪をつくのを最低限にすることが出来るが食べるのが好きな自分には正直厳しい。
だから毎年半年間で20kgという健康的に痩せるダイエットとは言えない脂肪を削ぎ落とす作業、減量を行う。
下記はこんな自分がダイエットをされている方や、これからはじめる方に伝えたい事です。
大体の方が一番最初にダイエットの方法(運動と食事の選択)からしている。
ダイエットの方法の前に自分が思う重要な事は。
1 目的を持つ、確認する
何の為にダイエットをするのか？
どうして痩せたいのか？
ここでダイエットが成功するかほぼ 決まるといってもいい。
2 ダイエット(脂肪が落ちる)のメカニ ズムを知る
詳細は今後一つずつ紹介します。
3 目標の設定をする
いつまでにどうなっているか？
2を把握することで数字での管理が できて逆算がたてれる。ここまで 来ると面白い。
上記を確実に頭に叩きこんではじめて下記の選択をする。
4 運動の選択
5 食事の選択
2のダイエットのメカニズムの原理と原則を知らないままTVなどで紹介されているダイエット商品やサプリメントに手をだして『全く効果がないじゃん！』などと商品やダイエット方法のせいにしてる方が多くいる。
それは間違いだと自分は思う。
自分が思うにダイエット方法(運動、
食事、サプリメントなどの選択)は目標と目的までの道。
ダイエット方法は言わば道の選択。
自分に合う道を選択すれば良いと思う。
一番近い道を選択すれば良い。
ちょっと話しがそれたかな？
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