不安モンスターに襲われた時②

前回からの続きです

今まで見えていたものが見えない
聞こえない　感じない

あるのに　ない…にしてしまう

不安モンスター

不安モンスターに襲われているときの
あなたは　いつものあなたではなくなって
しまいます

じゃあどうすればいいのーー？？

安心してください

不安モンスター撃退法を
今日はお伝えします

まずは
「あっ！私　今　不安モンスターに
やられちゃっているのかも？？」

…と　気づくことです

気付いたら　　深呼吸！！

気付けたことにラッキーだとほっと

胸を撫で下ろす！

よかった！

私　気付けている！

これが大事！！

気付けているということは
抜け出せるということです

そして　次ね♡
ココがとっても重要！！

・不安モンスターに　今　私やられている

↓ ↓ ↓

どうしよう！またきたよ！
なんで！くるの？
やだー！あっち行って！

このパターン！NGです

不安モンスターに反応しまくって💦
どうにか　追い払おうと
必死になって　色々やってしまうパターンです

これをやっちゃうと
不安モンスターはますます暴れはじめ
巨大化していきます

もうどうすることもできなくなり
自爆です💣

じゃあ　どうしたらいいのーーー？？

・不安モンスターに　今　私やられている
↓ ↓ ↓

落ち着いて！このモンスターは自分の一部だよ！
「自分が創りだしているものなんだよ！」

…と　自分に教えてあげましょう

自分が創りだしているということは
自分でどうすることもできる！

…ということです！

モンスターに主導権を握られている状態から

自分に主導権を戻すことをしてあげましょう

そして
自分の一部でもある　モンスターを
嫌わず　追い払わず

自分で　思い切り抱きしめることを
してみてください♡

暴れている子を
ギュッーーーっとしてあげる感じです

大丈夫♡

心配いらないよ♡

怖がらなくていいよ♡

私が守ってあげるから♡

自分自身の身体をさす
ながら　自分でハグをしてあげてください

よしよしと　気持ちが落ち着くまでね！

最後は自分の愛で
不安モンスターが溶けていき

溶けたモンスターは宇宙へと
戻っていくイメージです

そのあと　綺麗な虹色の光になって
自分の元に戻ってくる

こんなふうにイメージしてみてね！