木曜日朝ラン 10kmビルドアップ走＋5km

木曜日朝ラン

いつも通り5時起床からスタート

めちゃくちゃ涼しく18℃

お題は10kmビルドアップ走(5'30→4'30)

ひとまず10kmで一区切りして

そのままジョグで呼吸を整えながら

ゆるゆるビルドダウン

20℃切ってても汗💦だくで

自分にとっては暑い🥵

最後1kmだけはもう一度リズムを戻して終了

とりあえず最後はペースを上げて

いいイメージで終えられるようにと

おかやままで2ヶ月切ったし

昨年の撃沈レースを繰り返さないように

頑張ります💪