アクーの東です。
お疲れ様です。
相変わらず寒いですがいい天気続きますね～
昨日は女子フィギュアのＳＰが行われたわけですが
浅田選手残念な結果でしたね・・・
メダル獲得にはかなり厳しい情勢ですが
4年間の集大成ですからね！ぜひ応援したいと思います！
そして
私自身の集大成東京マラソンに向けて
カーボローディング
炭水化物爆発しております。
カーボローディング
カーボ・ローディングは、持久力を必要とするスポーツなどの場面で用いられる。
人間が体に蓄えられるエネルギーの代表として脂肪があるが、脂肪は沢山の貯蔵が出来る利点がある反面、即効的な利用に乏しく、多くのスポーツではエネルギー源として期待しにくい。それに対し、グリコーゲンはエネルギーとしての分解が容易で即効性があり、スポーツにおいて大変有効なエネルギーであるが、貯蔵できるのは主に肝臓と骨格筋などに僅かである。
カーボ・ローディングはグリコーゲンを最大限、体に貯蔵して高い運動能力を得る事を目的に行われる。
古典的な例としては、体にあるグリコーゲンを一度枯渇させ、それによってグリコーゲンを早急に回復・貯蔵する反応（リバウンド）を利用して大量の炭水化物を摂取し、効率よくグリコーゲンを貯め込む方法である。
大会（試合）など運動能力を最大限に発揮したい日の約1週間前から4日程度前まで、ごはんや麺類、パンなどの炭水化物の摂取を制限する。代わりにステーキやフライドチキンなど、タンパク質と脂質によって必要エネルギーを確保しながら、無理の無い程度に運動を行い、一旦、体のグリコーゲンを消費し枯渇させる。そして、3日前からは逆に控えていた炭水化物を大量に摂取し、運動を控えつつ最大限にエネルギーを貯め込む。
ただし、この方法は、疲労が残ったり、3日前からの高炭水化物の摂取期において体調を崩した場合（特に消化器官の不調など）にはグリコーゲンの蓄積が目的通り出来なくなる等のリスクもある。
～wikipediaより
というわけで
体調管理をしっかりしつつ
大会で最高のパフォーマンスを出せるように調整していきたいと思います！
さて
本日は新宿会場にて個室スタイルパーティーです♪
ご期待ください！