オートミール35gで作ってみた
今日はザバスプロテイン使った
ビタミンがマイプロテインより豊富！
な気がする
＊材料＊
オートミール 35g
B.P 4g
プロテイン 11g
米粉 9g プロテインの代わりに追加したのでも少し多くても
ヨーグルト 35g プロテイン多めを使用
豆乳 40g
水 40g 調整すればいいので米粉増やさないんならも少し少なめでも
コーヒーチョコ 3.5g
コーヒー豆 1粒
みりん 小匙１
冷凍ベリー 25g
バナナ 50g
キウイ 50g
栄養素のグラフは
珈琲と豆乳も入ってて
それからこれからつまむ
バナナ 52gと
ゴールデンキウイ 78gとを
先入しとる
追記☆
あすけんの未来さんがたんぱく質不足を指摘してるので
アーモンド 10g追加
すると、おっけでた
