あと3日

なかなか更新できませんでした‥


が！


体重は順調に落ちてます！

すでに23日までの目標である
マイナス１キロを
突破しました☆

けど今から23日までは
とりあえず体重を
維持して23日からまた
一週間で体重を
減らしていこうと思います☆


確実に体重を落としたいので☆

また書きます！

目標1

まずは一週間で
1キロ減らす。

つまり23日には57キロ。

映画を観に行ったり
友達のライブ行ったり
遠くに一泊したり‥
と今週はいろいろあるので
出掛けた先での食事に
気をつけたいと思います☆


そうそう、この一週間まずは
チョコレートは禁止☆


これは前にもやってみて
結構すぐに効果があったので
継続します☆

あと飲み物は
水かお茶類メインで!

でも私は牛乳が好きというか
牛乳がないと生きていけない!
って感じなので牛乳のみ可。

自分に無理のないようにします!



またなにかあったら書きます!

毎日の運動メニュー

☆お風呂でやること
コロコロ(体)
リンパマッサージ(顔)

☆朝と夜やること
スクワット20回
腹筋20回
空気チャリ30秒

☆時間をみつけてやること
海までウォーキング(片道約15分)
ポリバケツ顔体操(60秒)
体重計に毎日乗る!



とりあえず
これをベースにします!

秒数や回数は上に書いてあるのが
1セット分!

慣れてきたら
セット数増やしたいな!