こんばんは！
美姿勢ダイエットコーチの伊賀ゆいです。
みなさんは、ダイエット中でも
「これだけはやめられない！」
というものありますか？
例えば、疲れた時の味の濃いものや
イライラした時の甘いものなど。
これは先日、知人から聞いた話なのですが
仕事終わりに、どうしてもお腹が空いて
コンビニに寄ったそうなんですが、
「パンが食べたいけどパンだと太るから、
おにぎりを買った」と言うのです。
確かにダイエット中は、
パンなどの小麦よりご飯を推奨されますし、
添加物などのことを考えると
おにぎりにしたことは意味があると思います。
でも、問題はそこじゃないんです…
何を選ぶか？の前に、
どうしてお腹が空いたのか？
に注目してほしくて。
例えば、
☑単純にお腹が空いていたなら、
昼食はしっかりとれていたか？
☑その空腹感がストレスなら、
なににストレスを感じたのか？
☑疲れからくるものなら、
前日はしっかり睡眠がとれていたか？
衝動的に何かを食べなくちゃいけないほどの
空腹感を感じた理由が分からないと、
同じ状況のたびに
「コンビニに寄って何かを食べちゃう」
ということになります。
しかも今回、実際にコンビニに行くことで、
「ダイエット中にコンビニに行くハードル」が
下がってしまうんです。
「この前も行ったし、今日もいいよね」という感じに。
選んだものも、今回はおにぎりだったけど、
コンビニには美味しくて魅力的なものがたくさんあります。
つい手が伸びたものによって
暴食スイッチが入ってしまったり、
これまでのダイエットが
水の泡になってしまうかもしれません。
そして「またやっちゃった」「やっぱり私はダメなんだ」と、
自信を失っていってしまう…
でも、つい買っちゃう、つい食べちゃう
その理由が分かれば、そこに対応ができるんです。
◎お昼ご飯に腹持ちの良いメニューにする
◎食べる事以外のストレス解消法を決めておく
◎しっかり眠れるようにアロマを焚く
といった具合に。
・
・
・
これは余談ですが、
この話を知人から聞いた時に
「恋愛失敗談」に似てるなと思ったんです。
例えば、浮気男と別れたけど
次付き合った男が浪費男だったって話を聞いたら、
相手が変わっただけで、
しょうもない男と付き合うのは変わらないから
結局最後は傷ついて終わりそうって思いません？
決してその知人の恋愛がそれだということではありませんが、
パンをおにぎりに変えるって、似たような感じだなって。
かくいう私も昔は、
「脂って太るから脂質の多いものはやめよう」
「ご飯ならいいよね」って、
食べることへの執着を
脂質君から糖質君へすり替えていた時期が
あったんですが
あ。思い返してみれば
その頃って恋愛も荒れてたかも…！
そのあたりの話、別の機会に話しますね！
・
・
・
ダイエット中にどうしてもお腹が空いた時、
「お腹空いたけど食べないぞ！」という
抑え込む根性ダイエットは、
うちのスクールではオススメしていません。
（というかお伝えしません）
食欲が暴走して、リバウンドする可能性が高いからです。
そうじゃなくて、その食欲の理由を知って対処して、
自然とコンビニスルーができちゃうような
軽やかなダイエットの方が、
精神衛生的にも良さそうじゃないですか？♪
今後もそんなダイエット情報を
お届けしていきますね！
伊賀ゆいでした