こんにちは、がっちです。
私の仕事はデスクワークが多いのですが、日頃からスマホやパソコンもよく使用しているため、どうしても猫背になりがち。
きちんと診断したことはないですが、多分「巻き肩」と「ストレートネック」も該当するだろうなと感じています。
そうなると人間の体は、他の部位を使って全身のバランスをとろうとするのですが、そうなった時の姿勢が「老人」みたいになるそうです。
ちょうどこんな感じ👇
姿勢が悪くて見た目が老けて見えるって、こんな嫌なことないですよね！！
なので、仕事中もなるべく姿勢が悪くならないように意識はしてるのですが、実はもう一つ取り組んでいることがあります。
「壁立ち」ってご存知でしょうか。
文字通り「壁に立つ」のですが、後頭部・両肩・お尻・踵が壁につくように立つんです。
この時、腰を反らないようにお腹とお尻に力を入れます。
思ったより、肩が後ろに開きませんか！？
ですが、これが正しい姿勢だそうです。
私はこれをお昼休憩の歯磨き中にやります。
こんな感じ👇
下の方が写ってませんが、お尻と踵を壁につけて、お腹に力を入れてます。
たった数分ですが、一度このタイミングで姿勢をリセットすることで、午後もシャキッと過ごせている気がします。
歯磨きタイムがただの歯磨きだけに終わらず、壁立ちも一緒にできてしまうなんて、まさに時短！
「やった方がいいと思うけどなかなか続かない」というものがある方は、他の習慣とセットにすると続けやすいかもですね