昨日の夜から準備期間突入！

週末のファスティングダイエットに向け準備期間に入りました


準備期間は低カロリーかつ量を少なめにということで湯豆腐にしました

１丁食べたら意外とおなかいっぱいになってしまいましたｗ

ま、豆腐だから大丈夫だとは思うけど・・・・


今日は何にしようか・・・・・・う～ん低カロリーなものってあとはキノコとか野菜かな？





ていうかみんなの絵文字のお気に入りが何個か消えてるんですけど・・・・・

ブロブランキングに参加中です！よかったらどれでもいいのでクリックお願いします！！

[PR] 恋する女子の不安をスッキリ！思いっきり彼氏と密着！

ファスティングダイエットの方法について

先日書いたファスティングについて。。。。


ファスティングダイエットは言ってしまえば断食

えっそんな過酷なことをするのと思うかもしれませんが、確かに今までは断食といえば基本的に水だけで行う方法が普通だったかもしれませんね

でも、最近は水ももちろん水分補給の為に必要ですが、メインは酵素ドリンクを使用する方法がはやってきていますね


よく48時間でマイナス3kgのダイエットとかって宣伝しているのを見たことないですか

アレですｗ


それから酵素でファスティングするモデルさんや女優さんも多いみたいでそこから人気に火がついたともいわれてるみたです



で、ファスティングのやり方なのですが、いたってカンタン

ただ、固形物を食べずに食事（3食全部）を酵素ドリンクで置き換えればいいだけです


飲み物だけで・・・・そんなのムリだって思うかもしれませんが、酵素ドリンクは意外と腹持ちがよくって、飲んだらお腹がけっこう満たされます
もちろん、食事以外のときでもお腹が空いたら飲むという感じでやっていきますが。。。

あと、水分補給もこまめにとります
水分を多く取ることで体内の毒素を溶かし、体外に排泄するという効果が得られるそうです


もちろん酵素ドリンクにもそういった毒素を排出するデトックス効果があります
ファスティングの目的は、本来こういった体の毒素をを取り出して、体内をキレイにしていこうという目的でやるというのが普通で、その結果体質が改善されダイエットができるという感じなんだと思います


まあ、もちろんご飯を食べないのでドンドンカロリーを消費されて痩せるっていうのもありますが・・・


あ、そうそう、あと、飲み物だけで栄養の補給とか大丈夫という疑問が持つ方もいるかもしれませんが、酵素は野菜や果物のエキスを搾って発酵させたものなので、酵素ドリンク数杯で1日に必要な栄養素を補う事は可能なんだそうです
だからファスティングに酵素を使うわけなんですね～


それから、水だけでファスティングを行った場合、肌が荒れるんじゃないかとか不安になりますよねでも、酵素ドリンクは美容効果もあるのでその心配はいりません
むしろ飲めば飲むほどお肌はつるつるに



あとは、実際に行う期間ですね


実際にファスティングを行うのは1～3日間です
あまり、長期的に行うとさすがに体に負担がかかってしまうそうなのでこれくらいがイチバンイイといわれているようです


それから、準備期間というものあって、ファスティングを行う前後2、3日。
この期間は食事を低カロリーにしたり、徐々に量を減らしていきます


というのも、一度もファスティングの経験がない人なんかがいきなり3日間何も食べないということをすると、体調を崩したり場合によっては大変なことになってしまうので、こうした準備期間で徐々に体を慣らせていくとファスティングもスムーズにいくようです


なので私も、そろそろ準備期間に入らねばｗ


ファスティングが終わったあとも、いきなりお肉なんかにガッつくんじゃｙなくて、最初はおかゆみたいな消化にいいものを食べて徐々にもとの食生活に戻していきます

こうすることで、リバウンドも防げますし、胃もビックリしなくていいようですよ



ま、ファスティングのやり方は大体こんな感じでしょうかね
もしかしたら細かい部分で足りないことや間違ってるところがあるかも・・・・・
ま、大筋はあってるハズ・・・・・ｗ

ブロブランキングに参加中です！よかったらどれでもいいのでクリックお願いします！！

[PR] 恋する女子の不安をスッキリ！思いっきり彼氏と密着！

ファスティングしようか考え中・・・・

冬になると脂肪を溜め込みやすくなるので、ここらでちょこっと酵素でファスティングして体重を落とそうかなと計画中です


なんか私的にダイエットって夏がイチバンやる気でて、冬とか寒い時はおろそかになりがち。。。。

それで、太ったことも過去にありました・・・・


だから今年の冬はそうならないようにしないといけないなって
せっかく痩せたんだし

それにまだまだ痩せれるはずｗ


あと、ファスティングダイエットは何もダイエットだけに効果があるというわけではないんです

毎日毎日ご飯を食べるたびに働いてくれてる胃や腸などの消化器系を休ませてあげるということでもあるし、体内に溜まった老廃物を全部出しちゃおうっていう意味あいもあります

そうすることによってからだがスッキリするので体の中から健康になれちゃいます


体内がキレイになれば肌もキレイなるので美容効果も期待できますよね



とりあえず来週の土日あたりにやろうかな～と。。。

なのでファスティングのやり方はまた後日書きます

ブロブランキングに参加中です！よかったらどれでもいいのでクリックお願いします！！

[PR] 恋する女子の不安をスッキリ！思いっきり彼氏と密着！

ヘルシー鍋をつくってみました♪

だんだん寒くなってきたってことできのうの晩御飯は友達とお鍋を食べました


その鍋っていうのがダイエットにも最適なみそ豆乳鍋


豆乳は良質なたんぱく質がいっぱいで、そのたんぱく質はカラダの脂肪を効率よく燃焼してくれるそうです
それから低カロリーで食物繊維が豊富なキノコ類をたくさん入れたらさらにヘルシーに


作り方はとてもカンタン
豆乳は市販の（私はセブンのやつを使いました）鍋のもとをつかって、煮立ってきたら味噌を入れて味を調える
それだけです

具材は基本的には何でもいいのですが、ダイエットのことを考えるのであれば、キノコ多め、鉄分をたくさん含んだほうれん草とか、お肉は鶏肉なんかがいいみたいですね


出来上がりはこんな感じ()でめちゃおいしかったですｗ
味噌がかなりイイ感じです

作り方もカンタンなのでみなさんもゼヒ


ダイエット中だけど・・・・鍋が食べたい・・・・


そんなときにはオススメですね

ブロブランキングに参加中です！よかったらどれでもいいのでクリックお願いします！！

[PR] 恋する女子の不安をスッキリ！思いっきり彼氏と密着！

ふすまパン

ふすまパンって知ってますか

今結構話題になってるみたいですね、ダイエットや健康にいいって感じで


ふすまってなんだって思うかも知れませんが、小麦粉は小麦粉なのですが、小麦の表皮を粉にしたものをふすまっていうみたいで、普通の小麦粉を使ったものより、たんぱく質が3倍ビタミン、ミネラルが2～6倍食物繊維がなんと10倍も含まれているそうです


それと、糖質は最大で94%少ないのでダイエット中でも安心して食べられるのだとか・・・・


見た目は普通のパンより少し茶色く、食感はしっとりもちもちだそうです

市販のものもあるし、ふすま粉だけでも販売されているのでホームベーカリーでも簡単に作れるみたいです


ちょっとどんなものか食べてみたいですね
ダイエットにいいとなればなおさらｗｗｗ

ブロブランキングに参加中です！よかったらどれでもいいのでクリックお願いします！！

[PR] 恋する女子の不安をスッキリ！思いっきり彼氏と密着！