こんにちは。
１２番にいくら言ってもやってくれないので、チームブログを管理してる、no.19のたつやです。
ブログを書く時は、テーマから自分の背番号を選択して書いてくださいんね。
１番１５番は次やったらジュースです！！
マネージャーも加入したので、テーマを追加しました。
男くさいブログから解放ですね♪
今日の話題は食生活についてです。
先週の土曜日に１１番と自分で１２番宅に泊まる時の会話で気になったからです。
１２番は夜ご飯食べないし、朝はパン・・
１１番も朝はパン。だったかな？
１２番のたんぱく質を頭の中で計算すると・・
大体４０ｇですね。
１２番が６０ｋｇとしたら、９０ｇ必要なんです。
身体にたんぱく質がないと、筋肉が分解します。
せっかく動いたり筋トレしても、筋肉の原料（たんぱく質）がないと筋肉つきません。
だからひょろいんです！
そして髪の原料でもあるんだから、ちゃんと摂取しないと、
抜け落ちてこんななるぞ！！
ゲーム中、『かつ』と『たつ』の区別がつかないので、
ちょうどよかったわｗ
これからせんとくんと呼びましょうｗ
みなさん競技者なんだから、栄養面もしっかり管理しないとダメですよ。
①基本は３食きっちり食べる。
②和食の一汁三菜がベスト
③筋肉の原料であるたんぱく質を体重×1.5gを摂取する。
簡単に書きましたが、トレーナーの大ちゃんがフォローしてくれるでしょうｗ