❤️髪の毛に良い成分 食べ物を
調べましたら
・たんぱく質
大豆・大豆製品：納豆 豆腐 豆乳
魚介類：鮭 サバ
卵
肉類：鶏胸肉 鶏ささみ レバー
・ミネラル
亜鉛：牡蠣 ナッツ類 チーズ
ビーフジャーキー
海藻類：ヨウ素 カルシウム
(わかめ 昆布 海苔)
・ビタミン類
ビタミンA/C/E：ほうれん草 ブロッコリー
(緑黄色野菜) キウイ オレンジ(柑橘類)
ビタミンB群：ナッツ類 レバー 納豆
(髪の成長と再生をサポート)
・オメガ3系脂肪酸
青魚・油：サバ 鮭 アマニ油
コンビニでも買える❗️
おすすめ美髪食品
サラダチキン ゆで卵(たんぱく質)
豆乳 ヨーグルト(たんぱく質・イソフラボン)
ミックスナッツ(亜鉛・ビタミンE)
カットフルーツ(ビタミンC)
注意点
脂肪の摂りすぎは頭皮環境を悪化させるため、
揚げ物や脂身の多い肉は控え、バランス良く摂取してください。
とのことでした～😍💓✨
なぜか 食べたかったもの
結構
当てはまっていて 良かった‼️🙂