フィットボクシングとウォーキングで痩せられるのか

 

 

こんにちは無名（ナナシ）です。

 

現在フィットボクシングとリングフィットアドベンチャーでダイエット中です。

加えてパートがお休みの日は率先してウォーキングにも行きます。

 

この３本柱で綺麗な体型になれるように日々努力を惜しみません。

 

 

今回はフィットボクシングとウォーキングのWフィットネスで得られる相乗効果を調べてみました。

よければご覧ください。

 

 

▶フィットボクシングで得られる効果

Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch

フィットボクシングは有酸素運動の出来るフィットネスゲーム。

 

・有酸素運動とは？？

ウォーキングやジョギング、エアロビクスなどある程度時間を掛けて小～中程度の負荷を掛けて行う運動のこと。

運動を一定時間行い続けると体は、脂肪をエネルギー源として消費し始めます。

脂肪を減らしつつ筋肉を！と思っているダイエッターに推奨されるのはそういった理由。

 

 

・スタミナ、心肺機能が上がる！！

フィットボクシングでは長時間運動することによって、体が動くことにどんどん慣れていきます。

これにより心肺機能が向上して俗に言うスタミナが付き、疲れにくく、息も上がりにくい、体力ある体に変わります。

新陳代謝のアップにも効果的。

 

 

・肩こりにも効く

四十肩が治った！とも噂されるフィットボクシング。

ゲーム内に収録されているストレッチをプレイすることにより、肩甲骨がはがれてコリが改善。

広背筋、腹斜筋、大胸筋にも効くので姿勢改善にも効果的。

肩の可動域が広がることはダイエットにとても良い！

（ただ痛みなど有る場合は要注意）

 

 

私が実際にプレイしてダイエット効果を実感しているフィットボクシングはこちら。

 

他にも北斗の拳Verや初音ミクVerもあるよ。

 

 

 

▶ウォーキングで得られる効果

 

ウォーキングで得られる効果は主に、

 

・ダイエット

・生活習慣予防

・メンタル安定化

・骨粗しょう症予防

 

等が挙げられています。

 

歩くことにより骨に刺激が加わりますので、骨が丈夫になる。

歩くことにより筋肉が育って足の筋力が上がる。

リラックスが出来、かつ運動なので睡眠の質が上がり蓄積されたストレスが解消される。

脂肪を効率よく燃料するので生活習慣病を予防して、ダイエットにも効果あり。

 

 

と、お金を掛けずに無料で誰でも始められる手軽な運動No1です。

長い人生、健康に生きるためには沢山歩くことがポイントです。

 

 

・沢山歩くためには靴選びも大切！

ウォーキングシューズとランニングシューズは作りが違います。

せっかくならばより効果が得られるようなアイテム選びもしてみてはいかがでしょうか。

 

 

ウォーキングシューズの特徴

・体に負荷がかかりにくい

・かかとがすり減りにくい

・足が前にでやすい

 

 

 

人気のシリーズはこちら

 

▼定番で人気のニューバランスウォーキングシューズ▼

 

 

▼丸洗いできるシリーズ▼

 

 

▼ライザップとコラボのアシックスウォーキングシューズ▼

 

 

▼つま先がカーブしていて一歩一歩が踏み出しやすいウォーキングシューズ▼

 

 

▼私が愛用しているのはこちら▼

 

 

 

▶期待される相乗効果

フィットボクシングとウォーキングの効果はそれぞれ理解した上で、

じゃぁ、この二つを組み合わせたら相乗効果はあるのだろうか？？という謎。

 

 

言ってしまえば両方とも有酸素運動なので、有酸素運動×２という構図になります。

 

同じ有酸素運動なら意味ないんじゃ…と思ってしまわれますか？

 

 

いやいやそんなことありません。

 

フィットボクシングは主に上半身を動かすトレーニングになります。

実際プレイした方にはわかると思いますが、ボクシングというだけあって基本はパンチがメインです。

ステップ、屈伸なども入ることもありますが基本はやっぱパンチ。

 

 

となると動かすのは基本上半身なんです。

 

それを補うためにウォーキングで下半身。

足をいっぱい動かして足の筋力を育て上げるという形になります。

 

同じ有酸素運動の組み合わせであっても使っている体の部位が違うので、お互いに足りない部分を補っている。

 

 

つまり相乗効果あり！という結果に。

 

 

普段はお仕事等で忙しくて家でフィットボクシングを…な人も、お休みの日や時間が取れたタイミングでウォーキングをするとよりダイエットに効果的なのでオススメですよ。

 

 

私もその組み合わせで日々ダイエットに励んでおります。

 

 

無理せず自分のペースで出来ることを。

 

楽しみながら自分に合った運動をしていくことで、健康的で美しい体が手に入ります。

 

 

動いたら動いただけ体は応えてくれますので、どんな小さな運動でも取り入れることがHAPPYな選択と言えましょう。

 

 

 

 

最後まで読んで頂きありがとうございましたお願い

 

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▶ダイエットに使用しているアイテムたちです。

 

 

 

 

 

 

 

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