お漬け物

昨日の夜、自分で初めてお漬け物を漬けました。



仕事帰りに近所のスーパーで材料をお買い物。




レシピ！！


きゅうり３本

なす２本

ミョウガ３個

大根３/１カット

大葉１束

浅漬のもと１本



作り方


きゅうり、適当にざく切り

なす、輪切り

大根、イチョウ切り

ミョウガ、適当に細かく切るｗ

大葉、１束６枚位を細く細かく切るｗ



細かくした材料をジップロックに入れ浅漬のもとを１本全部入れて冷蔵庫に一晩寝かせる。

翌日の朝には美味しく出来上がり
(^▽^)




お好みで鷹の爪を入れるのも良いでしよう。

ダイエット

僕が成功したダイエット方法を教えます。

まず最初に、身体の弱い方や意志の弱い方は無理ですでやらないほうがいいでしよう。

中途半端にダイエットをするとリバンドする可能性があると思いますし、
ただ辛いだけですのでオススメしません。
減量に個人差があることを理解してください。
挑戦する方は悪までも自己責任でお願いします。



っで、ダイエット方法ですが食事制限するだけです。


じっくりゆっくりと長く続け、僕は約4年間半続けました。

1、食事の時お肉料理を食べない
2、油を使うお料理(天麩羅、唐揚げ、)を食べない

3、高カロリーの食事(お弁当)を食べない

4、男性なら1食を500Kgカロリーぐらいで、女性なら300Kgカロリーぐらいにする

5、晩酌する人はお昼に1食だけ食べる

6、お酒を飲まない人は夜、寝る4時間前に250Kgカロリー以下の食事だけにする

7、外食する時はメニューにカロリー表示してあるお店にする

8、間食は厳禁、絶対だめです

9、炭水化物の食品は少しだけなら

10、野菜、サラダのドレッシングは低カロリーのノンオイルで

11、毎日必ずお豆腐を少量のめんつゆで一丁食べる

12、食事のときに山盛りサラダを最初にたべましよう

13、水分補給は水かお茶だけに

14、ランチでケーキを食べる場合は夕食は食べない

15、朝食を食べる人はお昼を取らない



上記をやり続け約83Kgあった体重が約65Kgまで減りました。

最初に胃を強制的に小さくするのでずっとお腹が空いている感じになり、
イライラしてきますのできついのですが、ここで意志が強くないと精神的に駄目になり挫折します。

数ヶ月すると、胃が徐々に小さくなり普通の生活が送れる様になります。

胃が小さくなる分、少量の食事で胃が満たされ満足しますし精神的に慣れてきます。

僕は、高カロリーの食べ物は病気なると心と身体に思い込ませました。

どうしても、焼き肉が食べたい時ってありますよね！！
そのときは1品のみで1人前の半分をいっぱい噛んで食べました。

薄味に早く馴れることも大事です。

ラーメンの味と油は出きれば薄めでスープは少しだけ飲んであとは残す。

日記を付けることをすすめます

ダイエットを止めて普通の食事をしても不思議と食べれませんでしたし、牛丼並で苦しくなるぐらいお腹いっぱいになりました。
止めてから3年ぐらい経ちますが昔ほど食べれなくなりましたし、制限を緩くしても60K台をキープしてます。
太り始めたら低カロリーの食事をするだけで調整ができます。
リバンドしても5Kgぐらいでした。


挑戦する方いましたら頑張ってくださいね。


体質によって個人差はありますので参考までに受け取ってください。

車の中のマミ

車の中のクリィミーマミのグッズです。(*^ω^*)
変身が出来そうです。
(^▽^)
新宿のマルイワンで先行販売された新商品です。
人気商品で店頭販売では品切れです。