こんにちばんわ！
今日もいつも通り６限まで授業でした。
実は昨日の８限に席替えをしていまして
自分は最も窓際の列の前から２番目という位置。
前の席は後ろのほうだった故に
ほぼ何でもし放題だったのですが
(この言い方だと普段遊びまくってるみたいですけどそんなでもないですよ汗)
今回は窓際とはいえ前から２番目の位置なので
なーんにもできません(爆)
例えば次の時間のテストの勉強をしようと思っても
ばっちり先生の視界のなかなのでほとんどできませんねorz
おかげさまで成績あがりそうです！(爆)
明日はいよいよ？待ちに待った？
ロードレース大会があります
このブログを読んでくれてる人に何か有益な情報を！
と思いまして、水分補給について先日買った本から抜粋して少し紹介します。
細胞レベルの身体の渇きを癒すには水分を飲んでから少なくとも40分以上はかかるそう。
つまり少しずつ水分を取るのが最もよいということになりますが
これでは少し抽象的なので明日の場合を想定して具体例を挙げます。
明日は競技時間が１時間には満たず、寒いので夏ほどの発汗はありません。
なので競技開始2時間前あたりから競技開始1時間前あたりまでに
だいたい合計で500mlくらいの水分を取るようにしたほうがよいみたいです。
ここでマラソンは血中のナトリウム濃度が薄くなる傾向にあるそうなので
(ナトリウム=塩分です)
できればスポーツドリンクでナトリウムも補給しておくといいみたいです。
参考になったかはわかりませんがとりあえず本にはこう書いてあるので興味のある方は実践してみてもよいかもです。
それでは明日がんばりましょう
