シーズン中は、体重65~68Kg/体脂肪12~15%でしたが・・・
ちょっと意図的に絞ってみようかなと思い(年末・年始、暴飲暴食するために!!??)・・・。
体重61~63Kg/体脂肪8.5~11%まで絞りました。
すっかり、『ダルシム』みたいな体型になりましたワ。
ヨガ・ファイヤー!!!です。
筋トレの量はシーズン通して替えてないけど、そのあとのランが効果的だったみたいネ。
でも・・・
短期間(1ヶ月ちょい)で追い込んだせいか、ヒザ痛え~~です。
もちろんビールの量も若干減らしましたヨ。

サプリメントも服用するようにしました(目のため)。
ビタミンE&アミノ酸+B群です。
ビタミンEは、体内の脂質の酸化を防ぎ正常な細胞の健康維持を助け、B群は、皮膚や粘膜の細胞に働きかけるそうです。
アラフォーだから、いろんなものに頼らんとネ!!!。
酒好きなヒトは、試してみてくだされ。
ちょっと意図的に絞ってみようかなと思い(年末・年始、暴飲暴食するために!!??)・・・。
体重61~63Kg/体脂肪8.5~11%まで絞りました。
すっかり、『ダルシム』みたいな体型になりましたワ。
ヨガ・ファイヤー!!!です。
筋トレの量はシーズン通して替えてないけど、そのあとのランが効果的だったみたいネ。
でも・・・
短期間(1ヶ月ちょい)で追い込んだせいか、ヒザ痛え~~です。
もちろんビールの量も若干減らしましたヨ。

サプリメントも服用するようにしました(目のため)。
ビタミンE&アミノ酸+B群です。
ビタミンEは、体内の脂質の酸化を防ぎ正常な細胞の健康維持を助け、B群は、皮膚や粘膜の細胞に働きかけるそうです。
アラフォーだから、いろんなものに頼らんとネ!!!。
酒好きなヒトは、試してみてくだされ。