シーズン中は、体重65~68Kg/体脂肪12~15%でしたが・・・

ちょっと意図的に絞ってみようかなと思い(年末・年始、暴飲暴食するために!!??)・・・。

体重61~63Kg/体脂肪8.5~11%まで絞りました。

すっかり、『ダルシム』みたいな体型になりましたワ。

ヨガ・ファイヤー!!!です。

筋トレの量はシーズン通して替えてないけど、そのあとのランが効果的だったみたいネ。

でも・・・

短期間(1ヶ月ちょい)で追い込んだせいか、ヒザ痛え~~です。

もちろんビールの量も若干減らしましたヨ。

$DBMS GRAFF

サプリメントも服用するようにしました(目のため)。

ビタミンE&アミノ酸+B群です。

ビタミンEは、体内の脂質の酸化を防ぎ正常な細胞の健康維持を助け、B群は、皮膚や粘膜の細胞に働きかけるそうです。

アラフォーだから、いろんなものに頼らんとネ!!!。

酒好きなヒトは、試してみてくだされ。