今日のごはん

朝ごはん

朝食りんごヨｰｸﾞﾙﾄ
半熟オﾑﾚﾂ風サﾝﾄﾞ
野菜ジｭｰｽ



昼ごはん

バﾝﾊﾞﾝｼﾞｰ豆腐サﾗﾀﾞ
サﾗﾀﾞ巻き
うなぎ巻き
野菜ジｭｰｽ



夜ごはん

マｯｸﾎﾟｰｸ
サｲﾄﾞｻﾗﾀﾞ
オﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ



間食

グﾐ
マｯｸｼｪｲｸ



以上！

間食しないようにと
思ったけど…
なかなか難しいな(´･ω･`)

ダｲｴｯﾄ

始めるよぉ～！！



ってことで
今日からダｲｴｯﾄブﾛｸﾞ
始めます☆

ついでにビｭｰﾃｨネﾀも
収集しつつ更新します



実は最近
ダｲｴｯﾄの第一歩
のつもりで
渋谷のドｩﾐルﾈｻﾝｽという
スﾀｼﾞｵに通って
ピﾗﾃｨｽやヨｶﾞをやってます



でもね(´･ω･`)



ヨｶﾞはわからないけど
ピﾗﾃｨｽって
別にシｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには
関係ないんだって(ﾉ_･｡)

有酸素運動を
合わせてやることで
初めてシｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果が
出るみたい…



知らなかった

無知でした



でも楽しいから
通い続けます(^ω^)



あとは食欲を
どうにかしないと

今日は１日通して
たくさん食べたなぁ

でも野菜は
少なかった…



たくさん食べるなら
野菜たくさん採らなきゃ☆



とりあえず３～４月の
目標を立てます！

１.毎日体重計る！
２.食べたもの記録する！
３.便秘治す！

まずはこのへんから



続けるためには
できることから
始めることが大事

がんばるぞっ！