どうしても眠いとき
あなたはどうしますか？
「意地でも勉強を続ける！」
という方もいると思います。
ですが眠気と闘っていたら３０分
１時間と経ってしまったという
経験があるのではないでしょうか。
その１時間は合格するために
必要な１時間か。
恐らくあなたを奈落の底に
引きずり落とすことになります。
眠気と闘った１時間が無駄になるどころか、
その後の勉強もなんか頭がぼやーっとする。
その日の勉強は思ったより進まず、
疲れた頭には記憶としても
あまり残っていないはずです。
これが日常的に続いてしまえば
何時間、何日をロスしたことになるか。
気づけば本番を迎えてしまいます。
そんな悪習慣は今すぐやめましょう。
そこで、疲れたときに私がおススメする
時間の使い方を１つ紹介します。
それは、１５分～２０分の
短い睡眠をとることです。
これはパワーナップと
呼ばれている方法です。
聞いたことがあるかもしれません。
ただの仮眠とは全然違いますので、
注意してください。
人間は９０分周期で浅い眠りと
深い眠りを繰り返していて、
深い眠りから浅い眠りに入るときに
目が覚めると良いといわれています。
しかし深い眠りに入ったときに
目が覚めるとさらにダルく感じる
ことになります。
なのでパワーナップのポイントは
「あえて深い眠りに入らない」
ことです。
１５分～２０分という時間を
守ることがとても重要なのです。
すると頭もスッキリして
馬車馬のように勉強を継続する
ことができます。
最近では会社でも昼寝タイムとして
取り入れている
ところが増えているみたいです。
休むときはしっかり休む！
という感覚を持ってください。
そして意味のある休憩時間をとる
習慣を身に着ければ、あなたは
勉強を継続することが楽勝になります。
すると知識もおもしろいように
頭に入ってくるようになり、
合格にぐっと近づきます。
私の経験からかなりおススメですので、
明日から取り入れてみてください。
今日は以上です。
ありがとうございました。
なおまん