このブログは京都のMRUが、アンチエイジングにご興味のある方に少しでもお役に立てる確かな情報の発信を目指して2024年10月から書かせていただいています。
2026年3月20日からは「若々しさを保つための日々の積み重ね」に関するアンチエイジング情報を発信しています。
若々しさを保つためにやるべき日々の積み重ねについて、先日から「紫外線」に関するお話を書かせていただいています。
若々しさを保つうえで、紫外線対策は重要です。
肌老化の大部分は加齢そのものではなく「光老化」（photoaging）によるものとされ、紫外線の蓄積はシワ・たるみ・シミ・くすみなどの原因であるといわれています。
前回までは日焼け止めを選ぶ際の指標についてご説明させていただきました。
今回は日焼け止めの使用による具体的な紫外線対策についてご説明させていただきます。
【１】日焼け止めの活用
③日焼け止めは毎日使う
日焼け止めは毎日使うことが基本とお考えください。
ご自身のその日の環境（どの時期に、どのくらいの時間、どちらに行かれるか…）を考えて選択されることをお薦めします。
前回と前々回のブログで日焼け止めを選ぶ際の指標について以下のように書かせていただきました。
UVB防御：SPF数値で使用する環境を判断する
UVA防御：PA「+」の数で使用する環境を判断する
通勤や短時間の外出でしたら使用する日焼け止めの目安は、SPF30前後 / PA++
旅行や長時間の屋外活動でしたら使用する日焼け止めの目安は、SPF50+ / PA++++
とくに、若々しさを重視される方は、UVA対策を軽視されることのないようにご注意ください。
なお、日焼け止めのSPFやPFAの数値が高くなるほど、使用されている紫外線吸収剤や散乱剤の量が増えることが多いため、肌への負担が増す可能性があることにご注意ください。
このブログは、「いつまでも若くありたい皆さん」に、アンチエイジング（エイジングケア）の情報を京都からお届けしています。
