外ラン始めました。

暖かくなったので先週くらいから外ラン始めました。
キロ6分で5km。

ジムでは9.5km/h1.5%で5.5km走ってたのですが、
外はバランスとったり加減速もあるのでやっぱりしんどいです。
膝に痛みはないですが、走り終わっでちょっと時間が立つと
詰まった感じの痛みがあります。屈伸するとすぐなおります。