筋トレ

抜釘後10週です。

アスファルト上でのランニングダッシュは問題なくできます。

なんだかんだ言って、走るときの足を曲げる量って少ないですね。

加速するんだけど力がいまいち入らない感じで、筋トレをはじめました。

ジムに行って

レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション各マシンで片足でやる。

健脚の力を１００％とすると、折れたほうは６０－７０％のおもりまでしかできない。

なるべくつかうようにしてたつもりだけど

1年近くかばってきたようだ。

時間をかけてきたえるしかない。