こんにちは だやん猫です
先日のブログ
ぎっくり腰は
何も対策をしなければ
1年以内の再発率 1/4
との情報
いろいろ試した中で
現在継続中の
腰痛改善対策を
ご紹介しまーす
起きたことには理由がある訳で
病院でアドバイスされたこと
出来ることから
少しづつやってみました
～普段の生活 和風→洋風〜
(地を這う生活スタイルを改善)
ローテーブル、座椅子
↓↓↓
テーブルと椅子に
布団
↓↓↓
ベッドに
イメージです
個人的にローテーブル、座椅子が好き
天井が高くなって
部屋が広く見える気がする
畳に布団も開放的なところが好き
布団から体がはみ出しても
気にせず寝れる
でも腰痛持ちには
良くないみたいです
立ったり座ったりの動作が
腰に負担がかかるとか
なので
ローテーブル、座椅子は処分
そして
狭い家なのに
思い切ってベッドにしました
ぎっくり腰は
懲り懲りなので
〜体の癖を改善〜
私がぎっくり腰になった理由
(医者の診断)
★腹筋と背筋のバランスが悪い
★股関節が硬い
★お尻の筋肉が弱い
★反り腰
などなどのご指摘あり
この動画を参考にしました
こちらは
お金が1円も掛かりません
ぎっくり腰の後は
しばらく痛みがあるので
できる範囲で無理せず続けました
あれからもうすぐ1年
今でも時々ストレッチやってます
現在
腰痛ありません！
私の体にこのストレッチ
合っていたみたいです
気になる方はご参考までに
お立ち寄りありがとうございました