空に虹をかける　50歳の生活

糖質制限　

夜分に失礼致します。、帰宅して、何時間か寝てました。クビが痛くて起きて。はやばや、2時間半。糖質制限も、ほどなく始めてます。が、、いま、ゼリーを食べてます。あかんやんw45.8の糖質！！ぎゃあ。22.9もとった！！あかんやん。夜中に。。昨日の糖質は、、,,280くらいでしょうか。一昨日は、少なすぎて、、もう少し、上げれそう。でも、血糖値は緩やかになるし、なかなか、これじゃあ。。糖質で、取り入れたもの。まず、、糖質が一袋で9.0のこちら。1つ9.0のこちら。一粒1.5のこちら。バナナスムージー。水と氷のみ。バナナ一本で12あります。昨日は、3日目。こんな間食で、、ちょっとあかんね。わたしは、エビフライランチ。ごはんはなし。バナナスムージー。ドレッシングは、ノンオイルか。。いづれは、またジャネフを薬局で購入します。相方くんテレワーク、、相方くんは、市販のスエヒロドレッシング。。滋賀のレストランです。あさは、ピザ。これが失敗。バターはカッㇳして、、チーズは、糖質低いけどリンがあるから少なめにしました。オリーブオイルを使い始めます。よるは、しゃぶしゃぶでした。ご飯食べちゃった。３日目の挫折でした。運動量も、家事と、階段２往復徒歩15分くらいと、、やばい。ただし歌を3曲歌いました。ああ、やばい。いまから、体操さがそう。が、、糖質は、、300くらいでした。制限としては、高めだけど、厳格LINEより高いくらいかな。内訳は、あとから。

おべんとう

たまごやき。ミートボールピーマン炒め。キャベツレンチン。こんぶおにぎり。コーンフライ。←相方くん好物。相方くんのね。ピーマンの下に、キャベツレンチンがあります。味付けは、こんぶだし。卵焼きの下は、ごはん90グラム。おにぎりがあるから。相方くんは、フルーツを持参したがりません。相方よ。できたら、食堂で食べてほしい。栄養がない。

夜分に失礼します。ロビンソン

#Pokekara で『#ロビンソン』を歌ってみたよ！聴いてみてね！https://u.pokekara.com/mv/1906328596396294144?u_share=u1562487546279092224夜分に失礼します。わたしは、眠れるようになりました。肩こりが、首や頭の激痛から、、左肩に来てます。心臓まで、痛くなり、、整体は、、セーフでした。先生が治してくれました。バックは、甥っ子くんが撮影してくれた海外です。ヨーロッパです。さすがに、スペイン語は話せないはず。。#Pokekara で『#追憶』を歌ってみたよ！聴いてみてね！https://u.pokekara.com/mv/1905162029646135296?u_share=u1562487546279092224この歌は、マドンナが歌ってくれた歌。いつも泣いてました、わたし。（笑）マドンナ元気かな。LINEは、ぜったいに繋げないけど。お話変わりますが、、まえに、、キティちゃんの風船あリがとう♡これ、こんなにしてくれて、、泣かせるね。会ったことがないけど、、たくさん、話をしたり、、、何年も会話をして、仲良くしてくれた、、君なのか？？いきなり、ネットに潜り、、音沙汰もなくなり、、それは、姿とともに、、現れて、、こちらからは、連絡取れない。。とらないからさ。。安心しなさい。とにかく、あリがとうございました。　

糖質制限　きょう

夜分に失礼します。記録に使用します。糖質穏やかな制限１日400グラム以内厳格な制限１日250グラム以内　リン含有量800から1000.今回は、カリウムを上げる可能性がありますが。。。いまは、3点も規制できないので、カリウムは、一応お薬をしっかりで意識する程度にします。目標最大血糖値を150台目標←透析時グリコアルブミンを16にする。リン←5.5カリウム←6.0リンは、5.9が最高値。私の中では、、奇跡的。今は、7.7カリウムは、6.3だから今は、特に問題がない。これからは、上る。野菜を増やすから。朝ご飯キャベツサラダ３種ドレッシングいづれジャネフに変えます。キャベツたまねぎレンチンめんつゆで食パン6枚切り１枚の半分バター10グラム緑茶200ccお昼シーフード豆乳リゾットごはん90グラム夜もつ鍋野菜のみかき揚げ　春菊天ぷらちくわ天ぷら　アジフライ一尾半分きんぴらごぼう120グラムキャベツゆで卵サラダごはんは、カツ丼。カツ丼カツ2切れ50グラムごはん。リンゴジュース半分１００%糖質ごはん140グラム　48グラム食パン半分　13グラムリンゴジュース15グラムわたしは、フルーツはやめられないので、、30まではジュースかフルーツを入れます。カツ　半分　6グラムほか野菜おかず込み30グラム大体100グラム前後か。あと、150グラムあげれる厳格な糖質制限で行く方が血糖値降下が早い。2ヶ月くらいは。。長いスパンで考えたら、穏やかな制限に変える。リンやカリウムは出してません。気にはしてます。カロリーも、あまり気にしてません。できれば、、2000カロリー以内かな。バランスよく野菜なども食べて、タンパク質も忘れない。フルーツは要る人。運動　階段２往復家事スーパー３０分歩行のみ筋トレとゆうか、ストレッチ入れよう。あと、足がまだだから、、回復したら、万歩計つける。やぱ、１日7000歩は歩かないと。筋肉をつけないと、消化消費が遅くなる。。血糖値が上がりにくい。週末は、土曜日は、、解禁デーとします。

きしょ

昨日おべんとう　膵臓注射イヤ

おはようございます♡昨日のおべんとう。さつま揚げ。舞鶴梨舞鶴焼き飯ピーマン舞鶴朝ごはんは、ごはんのおとも。あ、昨日は、おひるはおべんとう。リンの。よるは、相方くんおみやで、カレイの煮付けと、、かつサンド２切れ。あと、小さい手巻き寿司。サーモン一本。間食は、オレンジ半分。梨　１切れ。クラッカー一袋。あー。もう、おわった。これからは、、リン制限。炭水化物糖質制限。歩く生活。足が太もも見ながら。これらは、これから一生やらないと。やめられない。でなきゃ、膵臓潰される注射をされる。打ちたくない。膵臓弱いから。マイナス機能なんだよ。ずっと壊すだけなのに。どうせ、一時的な処置なら。やりたくない。それなら、歩く。吐き気して、腹壊して、生きた心地しない。

宮津市の海

まあ、キレ〜。曇りですからね。河川に繋がり、海が終わります。この、川が美しい。ちょっと、郊外ですが、、舞鶴駅は、意外と開けていました。広々とした草原もあります。こんなあたりに、お住いの方は素敵な毎日ですね。津波とかはこわいでしょうが、、このポテト！うまいよね！！2人で夜ご飯に。

おまけ。母にお土産

一方、北大阪では、淀川と伊丹。花火が夜に開催されたので、観に来ました。まあ、雨が降り始めて、、相方くんは、仮眠をしに一旦、帰宅しました。初めは、白い煙など花火もぼやけたけど、後半晴れてきて、、ハッキリとわかるくらいの素晴らしい花火。。淀川は見えませんでした、以前は、見えたけど。。母に、お土産。父も母も、日本海へ連れて行く、、、そんな気持ちのわたし。これね、きれいに並んでいたけど母がぐちゃぐちゃにしたの。これ、うまいのなんの。甘くておっきめで、うまいです。やはり、日本海の甘えび。最高。物価高でちょっと高め。1500-でした。でも、ガチうまい。母とParty。母には、こちらもあったので。。あと、、梨もうまい！！鳥取近いから？？ジューシーで、ちゃんとフルーティー。。パパには、アンパンクリーム。宝塚SAで。。しいたけわさび。きくらげ子持ち昆布。かにふりかけ。母と2人で食べました。カニ丼ちょっとにしていてよかった。お母ちゃんも、カニがいい！って言ってました（笑）あつかましい（笑）マジ、甘えびのがうまいよ。この豆。丹波篠山黒豆。豆はうまいけど、味付けが。。パンはいつも、森のパン屋さん。宝塚SA。あと、さつま揚げを舞鶴で母に買いました。わたしは、母といつも喜びを共有したいので、お土産だらけになります。ささやかな小さいものですが、、

舞鶴

あと、明石焼き。たこやきより、おだしがすき。こちら。宝塚SAです。丹波篠山に着いてからのSA西紀SAです。義母と実母に。。栗羊羹と黒豆買いました。では、天の橋立から舞鶴に到着。道の駅で、、ごはんのおともを買いました。カニのふりかけがお見事です。ちょっとすだちが効いてる。ちょうど、朝ごはんに少しだけお米持ってきていたから、いただきました。車でね。ラムネと相方くんは、鯛のおせんべい。。篠山のきくらげ子持ち昆布とかも。。相方くんは、おもちが好き。では、舞鶴へ。。道中、曇りがちでしたが、海はキレ〜。。やぱ、宮津市や福井県は海が別格。。湾岸ドライブ。やあッ〜～っと、来れた。海。。嬉しかったなあ。あリがとう♡相方くん。。なかなか、愉しいドライブも出来たし。。帰りは、ちょっとくらいまともなものを食べよう〜って。。とれとれ市場へ行きました。カニ丼とおうどん。シェアしました。見た目より、カニが甘くて、まあまあ、、うまい。おうどんは、あっさり塩味だし。お茶もサービスであったかいもの。氷ももらえました。おいしかったです♡カニだよ。カニ。相方くん、ごはんだけ追加して丼にしてました（笑）おうどんも、ほぼ相方くん。競馬新聞を頼まれて、LAWSON行ったけど、何にも代わり映えなかったよ。カフェオレ。エスプレッソラテを買いました。ペルーとブラジルの豆コーヒーやさん。。とてもうまい。愉しい旅でした♡帰り道もまた、座り寝してました。

天の橋立

遅くなりました。スミマセン。ごはん食べたり、仮眠したり、、二、三日不眠だったもので、、身体が痛い痛い。左股関節から、、爆発音はしなかったけど、、では、天の橋立です。いきなりドーン。その、細い連なりが、、林が、、その向こうも海。湾ですね。わたしは、寝不足過ぎたからか？車で座り寝しちゃいました。同じ道、ずっと相方くん１人で運転させてしまいました。ゴメンナサイ。引き抜くね。こーゆー感じ。　まあ、砂浜がある。朝ごはんは、お馴染み。こちら。3点をシェア。宝塚SAなんだか、左腹部が痛くて、、回路貼ったり、落ち着かず。でも、着いた頃はおさまってました。ひたすら、山道なんだけど。。こちら、紅葉シーズンやばそう。また、カニをいただきに行きたい。続きます。

天の橋立　舞鶴　前振り

おはようございます♡整体あと、高速に乗り、ドライブ予定が、毎度の雨で始まり、、ちょっと、神戸より向こうは？とか、相方くん提案してくれて、有馬までの道をどうとか？わたしは、アジュール舞子あたりか、須磨で十分でしたが、天の橋立まで行ってくれることに！！なんと、初デートの地。ええ？いいの？天の橋立と言えば、、母と自転車でかっとばした、、いつかの想い出。　すごい速いの笑、、なにあれ？母は、渦潮の時もわたしに見なさい!早く見なさい！！と、、興奮していたけど、、、おばあちゃんが船員さん。。マッチョに階段でお神輿みたいに持ち上げられた時、、なぜ、あんなに興奮するのだろう？鳥取砂丘は、砂丘見れずに、、カニを2人で食べて終わったし、、バッグ砂丘の写真だけで、、笑バスの中で、スーパー漫才みたいになっていたらしく、、周りの人たちが、帰りしなに、、めちゃめちゃ面白かったです。あリがとう、と！言っていただき、それは、ゴメンナサイ涙。うるさかったのかなあ。まあ、カニに翻弄されて、、砂丘を見に行けず、、砂丘の前で、、砂丘のバッグ写真だけですからね、笑、、やぱ、面白いでしょ、砂丘見てない。けっきょく、鳥取砂丘は歩いたことがないんです笑でも、まだ美人親子と、、言ってもらえてました。わーい。そりゃ、母と話せばツッコミしかなくなりますから、わたし。お風呂は入らない！気持ち悪い、と、あの日母を説得していたら、、入らない！！と言いながら、シャワーキャップを胸の上着のポッケに、タイチーフみたいに入れてるの、、笑入る気あるんやん！って言ったら、頑なに入らない！！って、、言ってたんだけど。。なにかあるたびに、侃侃諤諤。一触即発。脱線。話は戻りまして、相方くんにも、あさイチ鼻毛出てるよと、いつも出てるよ、、と、告げられた、、。しかも、あの日はね、、姉がお化粧してくれて、、ウエストがまだ60あるかないかのキャサリン・ロスのフレンチレースのベージュのロングタイトスカートに、、キャサリン・ロスのノースリーブで、、麻のシャツを羽織り、、超おしゃれをして、、初デートだった日です。靴はノースリーブと同じ色、、ちょっと、バクスキンのグレーのミュール。でもあれは、天の橋立に履くものじゃなかった。忘れもしない、、デート。でした。では、日帰りしかできない旅行シリーズ。天の橋立から、お楽しみいただけたら、と、思います。どうぞ、ご覧ください。

いつかの滋賀日帰りドライブの食べ物

買ったもの。なめたけは、姉たちに。近江牛のお寿司。うなぎのいなり。やきそば。塩味。らっぽっぽ。あと、お茶の葉です。どちらも、夜ご飯へ。

いつかの夜　ごはん

すき焼きです！阪急のおうどんも、松坂牛も残っていたから。相方くんが、提案してくれました。　　わたしは、おとうふにおうどんだけ。松坂牛は、脂っぽくてムリ。バナナスムージー。牛乳使いません。

ランチ　五右衛門

腰の注射のあとは、ランチ。個室３席が空いてました。久しぶり。五右衛門。こちらがわたし。魚介のトマトクリーム。　きのこポルチーニパスタ。2人で。カルボナーラミートナスとチーズ。いつも、相方くん好きなの選ばせてくれます。わたしが選びました。甘い。デザート。ご馳走さまでした。五右衛門、パスタも食べやすいし、ソースも、いい味。

ニラ玉

昨日は、こちら。炊きたてご飯。あと！野菜スティック。マスカット。少ないけど、お腹いっぱいだったらしいから。ニラ玉。久しぶりで、喜んでくれました。ニラの味付けが濃いので、、たまごは、薄味にしてます。野菜スティックのつけダレは、味付け変えました。

おべんとう

こんにちは。相方くんおべんとうです。ウィンナー。きゅうり。野菜スティック。マヨネーズ、ハンバーグ冷食。たまごやき。ひじきごはん。マスカット。ごはんが新米。炊きたて。

景色

久しぶりに、箕面から山道。綺麗な空でした。マスカット。長野。お義母さんあリがとう♡

木曽路

2200-豆乳なべがたべたかった。けど、去年と違い、全然普通。1200-相方くんは、アメリカ牛を頼みます。こだわるみたい。いつもは、アメリカ食べさせてないけど。。おにく、4000-ステーキ御膳。おにくは、シェア。あとは相方くん。ドリンクは、サービス。LINE。だいたい、8500-どこにも行けない代わり。

おべんとう

こんにちは。秋の涼しい気候。でも、家は暑いね、、おべんとうです。エリンギとハムのパスタ。和風たまごやき。炊き込みご飯。メンチカツ。冷食ハム薔薇。きゅうり。のり。たけのこ佃煮。です。月曜日は…、休日。おやすみでした。昨日は、昼までテレワーク。昼から、いずみ市に打ち合わせ。ご飯を炊きました。久しぶりに。。滋賀米新米。おつゆと、、あるもの。あと、たまご丼の具。うちは、外食で英気を養っています。ほぼ、粗食。やきそばサンディ。70-かやくおにぎりサンディ。100-おとうふサンディ。30-

実家ごはん

おはようございます♡世間じゃ祝日。わたしは、いつも2日しかおやすみがありません。2日のうち、ゆっくりできる日は１日くらい。笑えます。昨日、夜に相方くんと行きました。これはうまいけど。。もちっこちーず。お好み焼きは、いまいち。甘みがなかった。キャベツにも、粉も味気ない。小さい。雰囲気はいいんだけどね。お義母さんからいただいた、たけのこ。焼きうどん。ぬか漬け。ゆば揚げ。グラタン。ニラが入ってる？ねぎ？はは、だいじょうぶかな？味は、抜群。実家ご飯です。母にムリをさせたわ。わたしは、母の手料理が1番のごちそうだけど、、父も、外食したがらないので。。やはり、母が疲れるよね。サラダ巻きも、置いといてくれました。よるは、、関西万博の花火が見えました。小さく。お茶。おいしいって話していたら、アフタヌーンティーのデカフェだった。お母ちゃん。ありがとう。。今度は、お母ちゃんの喜ぶようにご飯しよう。