ようやく暖かい春を迎えると、同時に花粉症の症状に悩まされます。症状を軽くするには
①花粉を体内に取り込まない事。
②免疫力をつける事。
①は外出時、マスクと眼鏡を着用することで、花粉を吸い込むのを60～70％防ぐ事が出来るようです。眼鏡も40％予防し、目の症状が軽減されます。外出から帰ったら、手洗い、うがいをして花粉を洗い流します。疲労やストレスを溜めず、充分睡眠をとり、免疫力や自律神経を整えましょう。
体内でもっとも免疫力をつけるのは、腸なので食事の栄養バランスが大切です。インスタント食品は免疫力や自律神経が乱されます。
緑黄色野菜、果物、大豆製品、トマト、蓮根、根菜、ミネラルを含む海藻、発酵食品、納豆、ヨーグルト等をとりましょう。
デイならきらめき
看護師 水上孝子