九州バースセンターの日々

九州バースセンターの日々

福岡県の芦屋町にある九州バースセンター(お産の施設)

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皆さん、こんにちは🎵

今日は、お産の体勢を取りやすくする体操の
1つを紹介したいと思いますsei

つまり、股関節をほぐす体操です(°▽°)

花吉祥のポーズ花(太ももの内側をストレッチ)

①座り、足の裏をあわせて、足先を持ちます

②左右の坐骨に体重をのせるように、左右に揺れます。※呼吸は普通でok星
(徐々に揺ればを小さくしていき、坐骨に均等に体重をのせるイメージ)

③その後、①の体勢で息を吸いながら、背筋を伸ばします

④息を吐きながら、背筋を伸ばしたまま、前に上半身を倒します
(肘はふくらはぎに軽くのせる)

⑤最後に、赤ちゃんを覗きこむように首の力を抜き、背中を丸めます。
そのまま、2~3回呼吸!
※膝上がってくる場合は、肘で軽く押します


是非、テレビ見ながらでも、されてみてくださいねヽ(^○^)ノ