個人レッスン （20分）
ご夫婦でダンス教室をされてる、奥様から習っていましたが、
先月から、隔週でご主人から習うことにしました。
理由は、奥様が私を教える時、たまに私のボディを直接扱って直されるのですが、
大変そうなので、ボディの使い方をご主人に習うことにしました。
１．１回目は、「背中を上げる」 表現がいまいちですが、ボディを上げてと言われること。
私の背中に回って、背中側の肋骨を掴みあげて、ナチュラルターン、オーバーターン
ターニングロックを踊りながら、感覚を習得させます。
右足に立ったまま、左足を大きく振り子にして、身体が安定して動かないようにします。
反対足も同様です。
２．２回目「頭を固定する」 私は、頭が動きすぎるそうな。
（１） 頭蓋骨を両手でつかんで、真すぐに持ち上げる 頸椎・胸椎の感覚を養う
（２） 顔についている鼻の立てラインと胸骨のラインを合わせる。
両手で頭を抱えたままの格好で、ナチュラルターン、オーバーターンターニングロックを踊りながら、感覚を習得させます。
３．「回転動作」 私の回転は、振り回しているそうです。
（１）回転動作 両足揃えて立つ
左足後退重心を移して左足でピボット、右足が前になっている
右足に重心を移して、左足を前にポイント
その状態で１８０度回転
左足に重心を移して、右足後ろにポイント
その状態で、１８０度回転
この繰り返し、練習
（２） お尻が下がる
ハムストリング、大臀筋だけでなくて、脊柱起立筋を使え
後退の足は、股関節を曲げる意識だけでなく、ハムストリング、
大臀筋を使うように教えているが、脊柱起立筋で上に引っ張る
先生が私のお尻をお持ちあげたまま、オーバーターン・ターニングロックを踊ります。
４．「肩甲骨を引き下げろ」 「恥骨を上げろ」
広背筋を使って肩甲骨を引っ張り下げる。
お尻は、脊柱起立筋で持ちあげているので、
腰椎の場所で上下引っ張り合う感じです。
先生が手で私の肩甲骨の下の筋肉を引っ張り下げたまま、
ナチュラル・スピンターンを踊りました。
「恥骨を上げろ」 これも意識を恥骨におき引き上げるので、
腹筋（腹横筋、腹斜筋）を使って上げることになります。
背中の筋肉、腹筋を使って腰椎周りを強くする以外有りません。
ダンスを上手に踊るには、身体を思いのままに使えるようにならなければいけないようです。