こういう時や書いて出す時に
気を付けて、やってる事があります。
毎回ではなく、
『視点を変えて』モヤモヤした事を見たい時です。
英作文の直訳くらいの文章を書くんです。
箇条書きで書き出すので、できるもんはできます。
例
◯◯さんが（自分に）キツい言葉をぶつけてきた。
…
…
箇条書き文を並べて、
「◯◯さんが」の部分を、隠しちゃうんです。
下敷きでもなんでもいいので。
そうしたら、自分がされた事だけが見れます。
例文だと、「キツい言葉をぶつけてきた。」が残ります。
これが、書き出した人が、された事です。
こんなのがたくさん並びます。
「…
酷くない？」
と目が醒めます。きっと。
トメとGさんの時に、この方法を使ってました。
だから、Gさんの母親を表記する時に、
「母親」と表記せずに名前をつけました。
この方法を使ってみたら、
「この立場の人がやった事だから」っていう
思い込み、刷り込み、呪いが
解けやすくなりました。
モヤモヤの中でも、
「特定の立場の人」に対するモヤモヤが
なかなか解消されない時に
やってみてもいいかもしれません。
「考えないようにしましょう
いいんですよ。」
という言葉は有り難くても、
なかなか出来なかったりします。
だから、「物理的にやってみちゃえ
」と思って、
実行してみたんです。
箇条書き文をすぐに列挙できるということは、
そこそこの期間、いろんな事をされている
ということです。
自分責めしなくていいんです
（逆に言ったら、
「ムカつく！書き出してやる！あれ
」
と1、２個しか書けないような人こそ、
たまたまイライラしてたんです。
おもしろネタみたいな事してないで、
栄養を摂って、筋トレでもラジオ体操でもして、
寝てください
または、他のモヤモヤしてた事が分かったはず。）
『俯瞰シンプルlooking』
という、ださそうな名前をつけて、活用してます
大丈夫
大丈夫
絶対、大丈夫