★美白効果がある食べ物★

こんにちは

女性の方は、シミやくすみの改善を中心に美白効果を求められている方多いですよね

美白効果をうたうものはたくさんある気がします・・・

化粧品（コスメ）や美容液、サプリメントなどが思い浮かびますよね・・・

後、忘れてはいけないのが美白効果を期待できる

食べ物での中からのケアも必要です

ビタミンＣの多い食べ物

ブロッコリー、パセリ、レモン、キウイ、アシタバ、シソ、

ホウレンソウ、グレープフルーツ、ミカン、イチゴ、柿、

キンカン、キャベツ、モロヘイヤ、ピーナッツなど

ビタミンＣはＥと一緒に摂ると吸収率が上がりますよ

ビタミンＥを多く含む食べ物

アボカド、キウィ、カボチャ、アジ、ウナギ、

タラコ、アーモンド、ごま、植物油、ピーナッツなど

バランスよく食事をしながら美白効果があるという成分を多く含んだ食べ物を摂取して、

体の内側からのケアもしていくことで

シミやくすみ、しわの原因を抑え、潤いのあるきれいなお肌を目指せますよ