ルピナスの岡田郁美です。
はじめましての方は、こちらから
イメージトレーニング（イメトレ）
ご存知ですか？
フィギュアスケートの羽生結弦選手
タレントの武井壮さん
プロ野球のイチロー選手
など
イメトレは
多くの著名人・アスリートが
積極的に使っているくらい
科学的にも効果のある手法なんですね。
例えば
あなたの通勤ルートを
イメージしみてくださいね。
具体的にイメージすることが
できるのではないでしょうか。
普段、自分がしていることなので
想像することは難しくないですよね。
人は 自分の頭の中で
具体的にイメージできることは
良いものも悪いものも
現実にしようとする んですね。
プロのアスリート選手は
イメージをプラスに働くよう調整しています。
4回転半ジャンプを綺麗に決めるイメージ
ホームランを打つイメージ
など
あなたが通勤ルートをイメージをしたのと同じように
鮮明に思い描けるんですね。
そして
具体的にイメージしたことを
現実でも実現させよう
と勝手に動くんですね。
私たちの多くは
無意識のうちにネガティブなイメトレを
繰り返してしまっています。
・仕事で失敗するイメージ
・本番で緊張して、恥をかくイメージ
など
これらのネガティブなイメージを繰り返してしまうと
このネガティブなイメージを現実にしようと
脳は働いてしまうんですね。
そんなことを現実にしようと思ってない！
と言いたくなりますが
自分の意識 と セルフイメージ が戦ったとき
自分の意識 はあっさり負けてしまうんですね。
意識していることを自覚できるものは 顕在意識
何も考えなくても勝手に働く意識は 潜在意識
特に何も考えていないのに
会社から家にすんなり帰れるのは
潜在意識 が働いているからなんですね。
席替えの翌日に
ボーっとしていて
前の席に座ってしまうのは
潜在意識 が働いているからなんですね。
私たちの意識の
５％は、顕在意識
９５％は、潜在意識
と言われます。
顕在意識 と 潜在意識（セルフイメージ） では
潜在意識の方が余裕で勝ってしまうんですね。
↑こちらに詳しく書いています。
毎日イメージしていることが
潜在意識に刷り込まれて現実になりやすくなる
ということなんですね。
プラスのイメトレをする
セルフイメージを高めるには
（高める＝プラスに働くよう調整する）
日々の行動を習慣化することが一番早いんですね。
何も考えなくても
会社からすんなり家に帰れるのは
それが日常だからです。
当たり前になってしまえば
特に意識せず
頑張らなくても
成果を出せるようになるんですね。
習慣化させるためには
時間を決めて
その通りに過ごし続けること
が効果的ですよ
イメトレは、眠る前と目覚めた時に
プラスのイメージを潜在意識に刷り込みすると
脳（潜在意識）は、それを現実のものだと勘違いします。
それを実現化すべく
自動的にスイッチが切り替わるんですね。
そのゴールデンタイムは
眠る前と目覚めた時
ちょっと頭がぼーっとしているの時なんですね。
その時の脳波は
Θ（シータ）波 という状態で
潜在意識にアクセスしやすい状態にあるんですね
脳は、眠っている間に
その日のたくさんの情報を処理しているといわれます。
私たちの脳は、高性能なパソコンと思っていただけると
イメージしやすいと思います。
寝ている間に、自分に必要な情報を処理しているんですね。
ですから
眠る前に、プラスのイメージングをすることで
潜在意識に、インプットすることができるんですね
Θ波を意図的に作り
潜在意識にアクセスすることもしています
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岡田郁美