【自分を高める】
アルコール除菌が日課になって
手荒れが今年は一層、激しめの私です。
皆さんも今時期、
ハンドクリームは
必須かと思いますが
ストレッチのケアは
なかなかしないパーツ。
それが手・腕です👋
生きるために
繊細にうごかす
必要がある手👋
そのために骨も関節も
沢山ありますよね。
筋肉も細やかについています🙌
一見、ヨガと体の仕組みって
関係ないように感じるかもしれませんが
私が担当しているヨガの講師向け資格では、
解剖生理学の基礎講座も指導します。
骨格模型に実際に触れたり、
自分の体にペンで骨のマークをつけたりしますよ。
全ては自分のことを【知る】一歩。
そして、生徒さんの体を
安全に指導させていただくために
必修科目になっています✏️
手や腕の話に戻ります。
よく、靴をお手入れしていたら
好きな人に会える。
思う場所に連れて行ってくれる。
という話があったりしますよね。
あなたの手や腕が
フワッと軽くなったら
疲れが和らいだら
その手で何を選ぶか？
何を取るか？
何を作り出すか？
自己決定力も
高まる気がしませんか🤗
今日はそんなヨガ的
自分を高めるストレッチをお届けします
【ストレッチ方法】
①つま先を並べた正座から
膝を肩幅にひらく
②手を肩幅にして
手のひらを前に
手先を自分の方へ向ける
③指先からゆっくり
床についていく
（べったりつかなくてOKです）
腕の内側が心地よく
伸びる位置に手をつきましょう👋
※手に体重がかかりすぎないよう
お尻は踵へあずけます
④吸って吐いてを
3回繰り返しましょう
＋ワンステップ
手や腕が辛くなければ...
目線を前に送って
胸を少し開くと
肩や肩甲骨にもアプローチできます！
毎日の中でほんの少し
自分をケアする時間を
作ってみてくださいね🕛
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