【疲れた】ルーティーンに入ったら、自分を甘やかすケアを！！
分かっていても、心身共にやられる
【疲れのルーティーン】ありませんか？
じめっと、もやっとする季節がきましたね
北海道出身の私は、東京に来て十数年経っても、
夏前の湿度と梅雨が苦手（ ; ; ）
毎年6月が近づくと、好きだった人に
パートナーがいたことが
判明したときくらい落ち込んでいきます。笑
偏頭痛と湿度の息苦しさで寝不足になり、
さらに頭痛が重なって、
仕事のペースも乱れて気持ちも落ち込む。
ストレスを感じてしまうので、
胃からみぞおちにかけてカチカチに痛みます⚡️
↑義姉から送ってきてくれた紫陽花📷梅雨は苦手ですが紫陽花は、大好きです♪
例年のことなので、食事や温灸、漢方などで
対策は練っているのですが、
もうこの時期になると頭の中で、
「不調たちがやってくるぞ〜」と
脳が警鐘をならすので、やられっぱなしになります。
皆さんも分かっているのに抜け出せない
【疲れのルーティーン】ありませんか？
不調になった自分が悪いなんてことは、ありません。
原因が分からなかったり、自分ではコントロールできない
不調も沢山ありますよね。
「ダメだ〜」と責めてしまいそうになる前に、
そんな時の対処法があると心が軽くなります！
私は自然の力を借りて、大好きな香りで、
五感から自分にとことん優しいケアを積極的に行います！
（人それぞれですが、生理解剖学的にも効果が見込めますよ👍）
では今日作った、簡単スプレーをご紹介しますね☺️
疲れたが止まらないときの対策【空間スプレークラフト🌿】
↑今回ボトルは小さめの除菌スプレーサイズくらい
30ml量で作りましたよ〜
【準備物】
・小さいビーカーなど
・ガラス棒or竹串
・スプレーボトル
【材料】
・無水エタノール 10ml
・精油 2〜6滴
（お子さん、妊婦さんは少なめがおすすめ）
・精製水 20ml弱
材料を上からビーカーや容器に入れるたび
ガラス棒や竹串でよくまぜながら作っていきます⚗️
今回、精油は
【ラベンダー・ティートゥリー・柑橘系】
抗菌力アップ×心のもやをスッキリさせてくれる
優しい香りのブレンドで作りました〜✨
皆さんならどんな香りに包まれて、
どんな気分になりたいですか？💓
今回はスプレーの紹介でしたが、
精油を香るだけでも、脳を介してリラックス、気分の落ち込み回避など、様々な作用に期待が持てます！
ぜひ積極的な自分ケアを心がけてくださいね♪
※スプレー使用は肌に直接つかないように
気をつけてくださいね！！
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
