いつも見て頂いてありがとうございます。
ヨガインストラクター、シニアヨガ指導者
インストラクター養成に携わっている
山田朋代です！
書かせていただきました✏
笑顔と健康が常にそばにありますように！
ヨガのレッスン中あるあるとして
呼吸を感じて～
呼吸を止めないで～
とか
自分の心地よい呼吸を続けて～
などと
よく聞くかと思います。
・呼吸が大切な理由
・呼吸を意識するメリット
をご紹介します！
↓二つの側面がありますよ↓
①呼吸は筋トレ！体をコントロールすることができる！
呼吸するだけでも筋肉を使います。
ブレス系ダイエットも流行りましたね💨
お腹と胸を隔てている筋肉
【横隔膜】の動きが
よくなると下側に位置する内臓達も
働きが良くなります。
さらに気温差やストレスで乱れやすい
体を活動モード、リラックスモードに
切り替える自律神経の働きを
呼吸を通じて自分で整えることができます！
💡東洋医学的には💡
上半身のほてりと下半身の冷え、火と水のバランスを保つためにも
隔てる部分の動きをよくしておくことが大切と考えることもできます。
②呼吸するだけで生命力が強くなる！？
哲学的にみて昔の教科書には
不変的な自分の内側の世界を
知るために広げるために
心の集中を作り出す一歩として
体や気持ちだけではなく
呼吸も自分の意識下におくことが
第一歩とされています
プラーナヤーマ(調気法)というものです！
息をコントロールするということは
大げさに感じるかもしれませんが
命に関わります。
高度な技術が必要な場合もあるので
きちんと資格がある先生に
教えてもらって下さいね～
私のレッスンでも時間があれば体を動かした最後に
呼吸法を取り入れています！
つまり、ヨガを成功させるには
もとよりお得な健康法が呼吸！
という訳です！！
今の呼吸はどんな感じがしますか？
よくわからなかったら深呼吸してみて下さいね～
自分の中での気付き、発見
↓
意識化、どんなときも自分で分かるようになる
↓
コントロール、セーブする
こんな感覚で
体も内面もどんどん
掘り下げていくような面白さが
ヨガにはありますよ～
私もよくSNSで↑こんな感じの笑
自主練ポーズをアップしていますが、
あくまでも私の練習用です。
レッスンではやりません。
どうしてもやりたいという方には
チャレンジして頂けます。笑
ヨガで大切なのは
呼吸！柔軟性は関係ありませんよ～。
気になったらぜひ
チャレンジしてみて下さいませ！
TOMOとYOGA