いつも見て頂いてありがとうございます。
ヨガインストラクター、シニアヨガ指導者
インストラクター養成に携わっている
山田朋代です！
書かせていただきました✏
笑顔と健康が常にそばにありますように･･･
今、どんな呼吸をしていますか？
吸う息と吐く息どちらが心地よいですか？
体のどの辺に呼吸が入っていますか？
どんな姿勢だと呼吸しやすいですか？
ひと呼吸の吸って吐いてが3～5秒間であれば
体も正常で安定している状態と言われています。
ヨガでは呼吸をとても大切にします！
主に胸式呼吸がメインの流派が多いです。
【ちなみに私がおすすめする呼吸+体の使い方】
腹筋があると思う！という方は
→吸うときも吐くときも腹圧をかけ過ぎずに
横隔膜の動きを感じる優しい呼吸
腹筋を意識したことがここ数年ない！という方は
→肩がすくまないことを大事にしながら
ビキニを着るようなイメージとよく伝えています 
笑
笑レッスンの前後に呼吸法を行うのですが
意識すると途端に
今自分が吸っているか
吐いているか
よくわからないという方もいらっしゃいます。
体の動きもそうですが
よくわからない＝無意識だったことを自分の中で
しっかり認知できた証拠。
良い変化の第一歩です
呼吸を意識するってどうしたらいいのか
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皆さんが好きな香りはありますか？
自然の中で深呼吸する感覚
淹れたてのコーヒーの香り
昔の恋人がつけていた香水？笑
香りと記憶は結び付きが深いです。
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大流行しましたよ～
↑私は港町出身いうこともあり浜辺に行くと深呼吸したくなります♥
体にとって呼吸を深めると
どんなメリットがあるか
また次回にします＿＿＿
自分の呼吸が今どんな質なのか
気づくことから始めてみませんか？
TOMOとYOGA