いつも見て頂いてありがとうございます。
ヨガインストラクター、シニアヨガ指導者
インストラクター養成に携わっている
山田朋代です!
書かせていただきました✏
笑顔と健康が常にそばにありますように・・・
今、どんな呼吸をしていますか?
吸う息と吐く息どちらが心地よいですか?
体のどの辺に呼吸が入っていますか?
ひと呼吸の吸って吐いてが3~5秒間であれば
体も正常で安定している状態と言われています。
ヨガでは呼吸をとても大切にします!
主に胸式呼吸がメインの流派が多いです。
【ちなみに私がおすすめする呼吸+体の使い方】
腹筋があると思う!という方は
→吸うときも吐くときも腹圧をかけ過ぎずに
横隔膜の動きを感じる優しい呼吸
腹筋を意識したことがここ数年ない!という方は
→肩がすくまないことを大事にしながら
ビキニを着るようなイメージとよく伝えています 笑
レッスンの前後に呼吸法を行うのですが
意識すると途端に
今自分が吸っているか
吐いているか
よくわからないという方もいらっしゃいます。
体の動きもそうですが
よくわからない=無意識だったことを自分の中で
しっかり認知できた証拠。
良い変化の第一歩です