アウトドアでの日焼け対策

海水浴やスキー、テニスなどアウトドアスポーツをするときや、日中の陽が高い時間帯に外出すると、大量の紫外線が皮膚に当たります。

帽子をかぶったり、衣服を工夫して陽射しをさけてください。

直射日光だけでなく、砂浜、水面、雪からの照り返しにも注意が必要です。

サンスクリーン剤を上手に利用してください。

メラニンは皮膚に備わった自然の紫外線防御物質です。

地黒の人ほど紫外線に強いことになります。

日本人のほとんどは黄色人種で、皮膚に比較的メラニンの量が多いので、白人ほど紫外線に神経質になる必要はありません。

日焼けのダメージは二度と治らない

ところで、日焼けのなかでも、真っ赤にやけどしたような日焼けよりも、徐々に色を黒くするほうが障害は少なくてすみます。

また、確かに、いちど日焼けして皮膚の色が黒くなると、それ以上ひどく日焼けするのを防ぐことができます。

しかし、もうその時点で皮膚には障害が加わっていて、皮膚の老化の原因になっています。

これからは、「健康的な日焼けはない」「小麦色の肌は魅力的ではない」と考えてください。

皮膚を黒くすることだけが目的の日光浴はやめましょう。

美白美肌の美人

近年の若い女性は小麦色の肌に焼くことを好む人がいらっしゃいますが、日焼けとはビタミンD以外のメリットはなく、肌へのダメージにしかなりません。

そして皮膚をいためない日光浴の方法はありません。

健康な皮膚のイメージをかえる時期がきています。

色白が健康な皮膚です。

色白美人という言葉を復活させましよう。

そのためにも全身とは言わないまでも気になる箇所の脱毛をすましてしまいましょう。

毛というものはどうしても肌の印象を黒く見せてしまいますし、毛の処理もまたダメージとなり黒ずみなどを肌にうんでしまう可能性があります。

日焼けのメカニズム

メラニンは色素細胞が産生する穎粒状の物質です。

日焼けで黒くなるのはこれが増えるせいです。

色素細胞から角化細胞に分配され、古くなった皮膚、角質とらかいっしょに垢になって落ちます。

紫外線のエネルギーを吸収して、紫外線の害から真皮を守ります。

日光の紫外線にはA、B、0の3種類があります。

紫外線AとBは皮膚を老化ざせ、皮膚がんをおこしやすくします。

紫外線0は大気のオゾン層に吸収され地面にはとどきません。

ビタミンDの必要量

ビタミンDの必要量は、日本では毎日100国際単位(IU)といわれています。

だいたい1時間当たりに合成されるビタミンDは、晴れた日では500国際単位以上、雨の日でも200国際単位程度はあります。

もちろん季節によって陽射しの強さにちがいはありますが、普段の生活で顔と手に適度に日光が当たっているだけで、必要な量のビタミンDが合成されると考えてください。

ごく普通の生活をしているかぎり、子どもの場合にはやる病や、大人では骨粗鬆症を心配する必要はありませんし、ことさら日光浴をする必要もありません。

日中はたらいていれば、一日に3時間は紫外線に当たるそうです。

最近ではビタミンDは骨粗鬆症の治療にも利用されます。

骨粗鬆症は骨の量が減って骨がもろくなる病気で、閉経期後の女性や老年男性におこりやすい病気です。

日光浴の必要性とビタミンD

例えば40歳ぐらいの女性ですと、子どものころ、健康のために十分太陽に当たるように指導されてきたかと思います。

しかし、最近は日焼けはよくないといわれています。

太陽に十分に当たらないと、丈夫な骨ができないのではと思われるかもしれませんが、ことさら太陽に当たらなくても心配いりません。

紫外線が皮膚に当たることによってもたらす唯一のメリットは、紫外線BがビタミンDを合成することです。

ビタミンDは日光ビタミンと一般にいわれ、カルシウムとリンの利用を上手にうながし、幼児の骨や歯の形成とともに成長を助けます。