の精神で、楽しく歳を重ねていきたいです
3月12日（日）
体質改善ダイエット846日目
起床 8:00(睡眠時間6.0h)
トイレ前→トイレ後
67.3kg→66.6kg
前回比(＋0.6kg)
体脂肪率 28.2%
BMI22.5
血圧 118/74 ※朝食後
朝食前に、
白湯500ml
8:30 朝食【534kcal】
・白米(120g)
・さいき家さんのだし巻き卵(119kcal)
・焼き海苔(半分)
・無添加味噌
・味噌汁の具(乾燥野菜)
・カットネギ
・ヤクルト
・ミルミル
・甘平(40g)
・はるみ(45g)
鍼灸の先生から、はるみという品種の柑橘いただきました
びっくりするくらい薄皮と果肉が柔らかい
種があるので要注意ですが(みかんや甘平は種ないから油断してた
)、甘味と酸味のバランスも良くて美味しかったです
朝食後に、
白湯300ml
昼食までに、
白湯1200ml
13:30 昼食【809kcal】
・白米(150g)
・牛タン(加熱後 150g)
・ブロッコリースプラウト(30g)
・きゅうり(45g)
・サラダの旨たれ(5g)
・アマノフーズ 減塩味噌汁(長ネギ)
・カットネギ
・甘平(40g)
・はるみ(45g)
コストコの牛タン分厚いですよね〜
実家からの真心便に入ってたのですが、1枚あたり50gで食べ応えありました 分厚いのに全然固くないから、簡単に噛みきれます
14時までに、
白湯 300ml
18時までに、
白湯 300ml
夕食前に、
白湯 300ml
20:00 夕食 【588kcal】
・お寿司(タコ1貫、海老2貫、穴子1貫、かんぴょう巻き3切れ、明太入り卵焼き寿司1貫)
・アマノフーズ 減塩味噌汁(ナス)
・カットネギ
夜は夫の手土産のお寿司
をつまみました
(夫はお寿司屋さんで食べてきてるので、ほぼ私の分です
)
お寿司が大好物なのに、妊娠発覚してから食べてないので、すごく嬉しかったしめちゃくちゃ美味しかったです〜
妊娠中でも食べられるネタでお土産包んで下さいと言ったそうで、写真のラインナップになったそうです。
タコは生に見えますが、少し茹でてくれてました吸盤部分がコリコリで最高でしたよ
茹でエビも穴子もかんぴょう巻きも卵焼き(明太入りで最高)もどれも美味しくて……幸せ過ぎて……1貫ずつ大事に食べました……
妊娠中でもOKなお寿司、これからも食べていきたいです 夫に感謝しまくりの、大満足ディナーでした。満たされたからか、追加食べもせずに済みました
夕食後に、
白湯 300ml
寝る前に、
マヌカハニー 5g
レモン白湯 300ml
トイレ回数
小 18
大 2
運動
・あけみさんのzoomエクササイズ
・1515歩←引きこもると花粉症めっちゃ楽〜
就寝 26:00
地味にカロリーオーバーです
でもこのくらいなら、身体にはあまり負担なさそう(そりゃ連日の3000kcal超えに比べたらね
)
3月13日（月）
体質改善ダイエット847日目
起床 8:00(睡眠時間6.0h)
トイレ前→トイレ後
67.4kg→66.7kg
前回比(＋0.1kg)
体脂肪率 28.1%
BMI22.5
血圧 118/74 ※朝食後
(お弁当も1人前食べてるし) 食べることが好きだからこそ、妊娠中は食べない方が良いとされる物が出てきて、しかもそれがお寿司とか鰻とかローフトビーフとかレバー(パテ)とか大好物だった分、ストレスに感じてたのかもしれません
茶おりがよくやく止まって＆出血もないので、カムちゃんが無事で居てくれることを信じて、夫と15日妊婦健診行ってきます
下腹部痛もたまにありますが、お腹が張ってるって感じかなぁ。(それもよくないことだけど)
カムちゃんのために頑張りたい気持ちはあるのに、今ひとつ頑張りきれないママで申し訳ない
3月のイベント＆振り返り
3月5日（日） おやつストック消費（朝は和菓子とおかき、昼は焼き菓子＆スナック菓子祭り、夜ラーメン、翌朝＋1.0kg
）
3月10日（金）おやつストック消費（昼はグラタンとメンチカツと焼き菓子たくさん、夜はおつまみと和菓子3個、翌朝＋0.5kg）
3月11日（土）予定外の爆食（夜にだし巻きサンドと黒毛和牛弁当とパン3個、翌朝＋0.6kg）
3月15日（水）妊婦健診2回目（前回65.4kg※妊娠前＋1.9kg、血圧131/81 よりも改善していたい）
3月18日（土）パイ食べ放題＆ジェラートかパフェ食べたい
3月19日（日）〜4月1日（土）まで甘い物＆パン禁止
