の精神で、楽しく歳を重ねていきたいです
3月11日（土）
体質改善ダイエット845日目
起床 8:30(睡眠時間5.0h)
トイレ前→トイレ後
66.7kg→66.0kg
前回比(＋0.5kg)
体脂肪率 32.0%
BMI22.3
血圧 117/73 ※朝食後
朝食前に、
白湯500ml
9:00 朝食【444kcal】
・白米(120g)
・鮭フレーク(25g)
・焼き海苔(半分)
・無添加味噌
・味噌汁の具(乾燥野菜)
・カットネギ
・ヤクルト
・ミルミル
・甘平(120g)
この食べ方、毎朝の定番になりそう
食べ過ぎた次の日って、どうしても生野菜が食べたくならない〜
朝食後に、
白湯300ml
昼食までに、
白湯1200ml
13:45 昼食【187kcal】
・セブンの魚沼産コシヒカリおむすび炭火焼紅鮭切り身(187kcal)
時間がなくて、鍼灸の前に2分で食べる←
食べるというか飲みました
14時までに、
白湯 300ml
18時までに、
白湯 300ml
夕食前に、
白湯 300ml
18:00 夕食 【2487kcal】
・さいき家さんのだし巻サンド(475kcal)
・さいき家さんの黒毛和牛だし巻弁当(824kcal)
・味わいたまごサンド(295kcal)
・メロンクロワッサン
・ベーグルサンド メープル＆クルミ(442kcal)
渋谷スクランブルスクエアに、さいき家さんが催事できてて、大喜びでゲット
だし巻きサンド初めて食べましたが、タルタルソースとだし巻きとパンが絶妙に合ってて、美味しかったです〜
また買いたいっ
黒毛和牛だし巻き弁当は、付属の山椒がザラザラ系でイマイチだったので、今度は家にある七味や山椒で食べたいです。お肉ぎっしり入ってて食べ応えありました
えー、どちらも夫と半分このつもりで買ったのに、お腹空いてたから全部1人で食べましたよ
さらに食欲はおさまらず……次の日食べたくて買ったパンにも手をつけました
たまごサンドは、だし巻きタイプも美味しかったけど、定番のたまごサラダタイプもやっぱり好き
あと1番右のパンは、メロンパン＋クロワッサン＝メロンクロワッサンという最強のハイブリッドパンです メロンパンのクッキー生地と、クロワッサンのバター感のハーモニーが美味しくないわけない〜 初めて食べた日からハマって、ダイエットしてなければ毎日食べたい好みのパンです
先日のアカシアベーグルさんの美味しさが衝撃的過ぎて、他のパン屋さんのベーグルサンドも試してみました
勿論アカシアベーグルさんの圧勝ですが、黒糖風味のベーグルに、クリームチーズ＆メープル＆クルミがたっぷりサンドされてて、これはこれでおいしかです
だし巻きサンド2切れと黒毛和牛弁当食べたあとに、パン3個ペロッと食べました……胃袋どうなってるの……
夕食後に、
白湯 300ml
寝る前に、
マヌカハニー 5g
レモン白湯 300ml
トイレ回数
小 17
大 1
運動
・9988歩
就寝 26:00
2日連続で3000kcalオーバー
身体は淡々生活を求めてるのにね……目先の食べたい欲に負けてしまう
3月11日（土）
体質改善ダイエット845日目
起床 8:00(睡眠時間6.0h)
トイレ前→トイレ後
67.3kg→66.6kg
前回比(＋0.6kg)
体脂肪率 28.2%
BMI22.5
血圧 118/74 ※朝食後
3日で1.5kg減らしたのに、
2日で1.1kg戻しました
夜の食べ過ぎ＆特に小麦粉系は本当にやめなきゃ……いいこと一つもないよ〜
3月のイベント＆振り返り
3月5日（日） おやつストック消費（朝は和菓子とおかき、昼は焼き菓子＆スナック菓子祭り、夜ラーメン、翌朝＋1.0kg
）
3月10日（金）おやつストック消費（昼はグラタンとメンチカツと焼き菓子たくさん、夜はおつまみと和菓子3個、翌朝＋0.5kg）
3月11日（土）予定外の爆食（夜にだし巻きサンドと黒毛和牛弁当とパン3個、翌朝＋0.6kg）
3月15日（水）妊婦健診2回目（前回65.4kg※妊娠前＋1.9kg、血圧131/81 よりも改善していたい）
3月18日（土）パイ食べ放題＆ジェラートかパフェ食べたい
3月19日（日）〜4月1日（土）まで甘い物＆パン禁止
