の精神で、楽しく歳を重ねていきたいです
10月28日（金）
体質改善ダイエット711日目
起床 6:00 (睡眠時間5.5h)
トイレ前→トイレ後
62.6kg→62.1kg
前回比(＋0.1kg)
体脂肪率 27.7%
BMI21.0
6:30 朝食【1178kcal】
・カツサンド(2切れ)
・カレーパン
・栗の切り株パン(3cm)
・乃が美の生食パン(2cm)
・ブロッコリースプラウト(20g)
・柚子フレンチドレッシング(2g)
・アマノフーズ 減塩 味噌汁(ほうれん草)
・カットネギ
・柿(80g)
・ヤクルト
・あまから団子(1本 100kcal)
朝にパン食べると、何だか幸せ〜
パン以外も食べてますが←
カレーパンは、レンジ600wで30秒温めてから、トースターでじっくり焼くとめちゃウマです
カツサンドは軽くレンチンするとカツもパンもジューシー
(ただし衣もふにゃっとするけど元々ソースでふにゃっとしてるから無問題)
そして乃が美の生食パン久しぶりに食べましたが、何だか味というか、しっとり感が変わった気がする……前の方が美味しかったと思うのは、思い出補正なのかしら
朝食後に、白湯300ml
昼食までに、白湯 1500ml
常温水 300ml
14:30 昼食【1073kcal】
・中華色々
横浜中華街にて、いつ行っても美味しい海鮮系中華が食べられる、華錦飯店(かきんはんてん)さんへ両親を連れて行きました
もう何食べても本当に美味しい
オススメは海鮮系ですが、多分お肉系も美味しいんじゃないかな〜 味付けがどれも濃すぎなくて、油っぽくなくて、旨味たっぷりで絶妙なんです
両親もまた横浜来た時はこのお店に行きたいって言うくらい、喜んでくれました
そしてお店の爪楊枝入れが無駄に豪華で、盛り上がる
※主演男優＝父(の手)
黒烏龍茶 200ml
17:00 間食【367kcal】
・ヴェンキのジェラート
横浜そごうに入ってる、ヴェンキのジェラートも、絶対に両親に食べてもらいたくて
ピスタチオとクオール ディ カカオとストロベリーストラチャッテーラの3種類はやはり間違いない美味しさで、オススメです
こちらも両親大絶賛でした
※この手は夫
18時までに、
冷水 200ml
夕食前に、
白湯 300ml
20:30 夕食 【793kcal】
・海鮮巻き(具沢山の端っこ1切れ)
・お刺身色々
・きゅうりのぬか漬け(4切れ)
・長なすと秋なすの漬物(4切れ)
・あまから団子(1本 100kcal)
・ポンパドゥールのクリームパン(半分)
・ポンパドゥールのコロネパン マロン＆ホイップ(半分)
・ポンパドゥールのクロワッサン(1口)
海鮮太巻きは端っこが具沢山で美味しいんですよね
そして写真撮り忘れましたが、食後に翌朝用のパンや甘味を食べてしまいました
お腹すいてないのに、両親と夫がつまんでるのをスルー出来ず……まだまだ修行が足りません
夕食後に、
白湯 300ml
寝る前に、
マヌカハニー 5g
レモン白湯 300ml
トイレ回数
小18
大1
運動
・二の腕トレ(1分)
・下半身トレーニング(5分)
・お尻歩き(30秒)
・15382歩
就寝 25:30
クロミッド服用
こんな食事内容ですが、
私としてはこれでもセーブしたつもりだったのに、ちゃんと計算したら、圧巻の3000kcalオーバー
しっかり食べ過ぎてます
腹八分目でおさえるつもりが、気づけば腹パンになってるし
全然セーブ出来てない……
10月29日（土）
体質改善ダイエット712日目
起床 7:00 (睡眠時間5.5h)
トイレ前→トイレ後
63.8kg→63.0kg
前回比(＋0.9kg)
体脂肪率 27.5%
BMI21.3
(フラグではなく)
横浜中華街のお茶屋さんにて
両親が撮った写真に、私の後ろ姿が……自分では普段なかなか見れませんが、背中とか肩周り、腰周りが本当に痩せたなと
だからこそ、そろそろ目の前の食べ物にがっつかずに、適量を食べられるようになりたいんです
何度失敗しても諦めず、練習頑張ります
