4月28日（木）
体質改善ダイエット543日目
起床 5:55 (睡眠時間7.0h)
トイレ前→トイレ後
64.8kg→64.2kg
前回比(－0.2kg)
体脂肪率 31.7%
BMI21.7
4月27日（水）
体質改善ダイエット542日目
起床 6:30 (睡眠時間7.0h)
トイレ前→トイレ後
64.9kg→64.4kg
前回比(－0.2kg)
体脂肪率 32.0%
BMI21.8
朝食までに、白湯 500ml
7:00 朝食【579kcal】
・白米(120g)
・焼き海苔
・生卵
・納豆
・しらす(30g)
・セロリ(75g)
・マヨネーズ(2g)
・タニタ監修味噌汁(めかぶと小葱)
・味噌汁の具(乾燥野菜)
・ヤクルト
・りんご(80g)
・美肌＆美髪ペースト(13g 74kcal)
昼食までに、白湯 1700ml
12:30 昼食【688kcal】
・白米(150g)
・惣菜4種(チキンバジルマヨソテー、チキンの青のりフリット、マカロニグラタン、ポパイ卵炒め 全て半分ずつ)
・ミニトマト(20g)
・生大根(60g)
・きゅうり(40g)
・りんご(100g)
最近お気に入りのお惣菜やさんにて。
右上のマカロニグラタンが、家庭の味というか、手作りの味で特に美味しかったです
あと左下のチキンのバジルマヨソテーもリピしたい〜 唐揚げがナンバーワンなのは変わらないけど
14時までに、白湯 300ml
夕食までに、白湯 600ml
19:00 夕食 【300kcal】
・白米(120g)
・しらす(40g)
・焼き海苔(半分)
・生大根(100g)
・アマノフーズ減塩味噌汁(なす)
夕食後、白湯 300ml
寝る前に、
マヌカハニーレモン白湯 300ml
トイレ回数 小23 大2
※抗生剤3日前に飲み終わったけど、まだゆるい……いつまで続くの〜
運動
・二の腕トレ(30秒)
・ワイドスクワット(10回)
・足パカ(20回×2セット)
・桃尻キック(20回)
・ランジ(20回)
・10656歩
就寝 22:55
ルトラール服用
順調過ぎて、自分でもびっくり
明日お休みなので、調子に乗って食べ過ぎなければ、残り2日で少しは爆上がりの月平均体重、持ち直せるかもです
ちなみに、GWはほぼ仕事です
月初だから仕方ない……
ダイエット的にも、仕事してたほうがいいですからね
通勤で自然と活動量増えるのありがたい〜
5月5日はGW中唯一のお休みかつ判定日だし、今そこまで甘い物欲してないし、5月5日まで、このまま甘い物＆パン自粛続けようかと
頑張れる内に、頑張るぞ
頑張れない時は本当にダメダメだから……
突然ですが、昨日めちゃくちゃアホな妄想してたので、聞いてください
甘い物＝身体的には不要な存在なのに、脳が欲しがらせる。中毒性がある。断つと案外食べなくても平気なのに、再び食べ始めるとまた毎日のように食べたくなる。
から、甘い物＝切っても切れない元カレみたいだな〜と思いまして
※いや、実際にそんな元カレはいなかったので、完全に妄想ですけど。
今は誠実で真面目、将来安泰な彼(＝栄養バランスの良い食事、淡々生活)がいて、このまま彼と結婚すればいいのに……
何かにつけて、別れたはずの元カレ(＝甘い物)
と遭遇(TVやSNSで気になるスイーツ目にしたり、頂き物が集まったり)するから気になっちゃって……
でも毎回別れてはすぐにヨリを戻しちゃうから、今度こそ関係を断つか、程々に距離感のある友達に戻りたい
元カレと一緒に居ても、その時は幸せだけど、自分がダメになっていく感じだし、将来が心配……なのに惹かれてしまう〜
みたいな
とんでもない妄想族
えー、仕事と不妊治療で相当お疲れなんだなと思って下さい
とりあえず5月5日まで、
元カレと縁が切れますように←
