おはようございます、CALです
身長172cm
ダイエットスタート時の体重95kgです
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増えた時も正直に記録
食べた物を誤魔化さない
をモットーに、ダメな自分を隠さずにここまでダイエットをしてきたので、今回もありのままを書きます。
昨日えらそうに……1日食べ過ぎて増えた体重は、2〜3日調整しないと戻らないって書いておいて……またも食べ過ぎてしまいました
考えられる敗因
①賞味期限間近のお菓子を、忘れないようにテーブルの上に置いていたため、在宅ワーク中も視界に入り、気になってしまっていた。
→賞味期限間近でも、目に触れない場所に隠すべし！
②同僚から、会社の先行きが危ないらしく、ボーナスなしは勿論、人減らしもあると聞き……最近仕事量が減って暇になってる部署にいるため、不安になった。
→考えても仕方ない！会社から正式な話があるまでは、目の前の仕事に集中し、完璧に仕上げるべし。
③冷凍庫パンパンなのに、夫がアイスを買って帰ってきた
→私の分まで買ってきてくれるのは嬉しいけど、アイスもお菓子もストックがなくなるまでは、買わないでね。どうしても新商品食べたかったら、自分の分だけ買って……一口くれればいいから！←そういうとこ。
と、お願いしておきました。
今週中には69kg台に戻りたいのに〜
食べてしまったものは仕方ないので、
今日明日は反省を活かして、
カロリーと脂質を控えめにします。
それでも食べたいモードになったら、お菓子より、ごはんやおかずやサラダを食べるようにします。
夜に食べちゃう癖を直さねば
お昼ごはんもっと食べようかな……
あ、そういえば昨夜食べたお菓子の中で、
めちゃくちゃ美味しかったものを紹介しますね(ダイエットブログ……)
(ダイエットブログ……)今年のバレンタインの催事場で購入したお菓子です。
甘いキャラメル味より、ビターなキャラメル味が好きなので、深みのあるチョコレートの味わいとあいまって、私好みの美味しすぎるポップコーンでした
来年のバレンタインにも、絶対買います。
今年のバレンタイン色々チョコ買いましたが、個人的に1番好みだったのは、マジドゥショコラのカカオソフトクリームだったかも
来年も催事が楽しみです〜！今年は買いすぎて賞味期限切らしたものもあるので、ほどほどに買います
それでは、今朝の体重記録と、昨日の食事内容と運動内容の振り返りです
運動内容
朝 ストレッチ
夜 なし
代謝チェック
昨夜23時の体重 71.2kg
今朝7時半の体重 70.6kg
寝ている間に燃焼 0.6kg
今朝の体脂肪率 33.0%
今朝のBMI 23.9
夜運動もせずに、夫とお菓子食べてアマプラみて、うとうとしてしまいました
久々のだらだらチートデーを過ごしたと思って、今夜は痩せ筋トレとエアロバイク、しっかりやります。
雨が続いてるからか、肌寒いからか、なんだか眠いし身体がダルい……
しんどいようなら、無理せず寝ます。
今日も在宅ワーク＆引きこもっても出来るダイエット頑張ります
