おはようございます、CALです
身長172cm
ダイエットスタート時の体重95kgです
いつもフォローやいいね、
コメントをありがとうございます
とっても励みになってます！
まずは今朝の記録と、昨日の食事内容＆運動記録の振り返りです
昨日お昼に食べた、セブンのもちっとどら プリン＆ホイップ、大好きです
カロリーも脂質も高いけど、
今後も定期的に食べたい
もちもちの生地、カラメルがしつこくないかためのカスタードプリン、あっさりした甘さだけどコクのある生クリーム……神バランスです
ダイエット開始して、あと2ヶ月弱で1年になりますが、特にもうダイエットやめたい！って思わないのは、こうした楽しみを禁じてないからだと思います。
基本平日はお菓子もジャンクフードも禁止してますが、休日はフリーなので
今週末は、ローソンの気になるスイーツ食べ比べしようかな〜
今度は平日に持ち越さないように、食べきれそうな分だけ買います
運動記録
朝 ストレッチ
夜 なし
先週と違って、
今週は食べ過ぎが原因なので、
心が晴れやかです（笑）
今日から週末までは無駄食いなし！
お菓子なし！
頑張ります
それでは、昨日文字数制限で投稿できなかった記事の続きです。
2019年11月14日〜12月16日11月14日時点
体重81.3kg 体脂肪率38%
12月16日時点
体重78.5kg 体脂肪率36.6%
体重 －2.8kg
体脂肪率 －1.4%
取り組んだこと・カロリー計算＆脂質制限を開始
アプリで食事内容をレコーディングして、1日1500キロカロリー以内を意識！
昔やった遺伝子検査ダイエットで、脂質を燃やす力が弱いと判定(実際、高校生の頃からコレステロールや内臓脂肪は異常値でした)され、脂質1日44g以下を意識した食生活に！
※週1〜2日はチートデー
2019年12月16日〜2020年2月1日12月16日時点
体重78.5kg 体脂肪率36.6%
2月1日時点
体重75.7kg 体脂肪率34.6%
体重 －2.8kg
体脂肪率 －2%
取り組んだこと・自分への誕生日プレゼントに、エステ全20回のコース契約
なかなかサイズダウンしない下半身を特になんとかしたくて、思い切りました！
そしてエステ契約終了目安の5月〜6月頃に、70kgを切って、妊活を再スタートしたいと決意
・1月からは、エステ契約終了しても老廃物を流せる身体をつくるために、ホットヨガに通い始め(月4回コース)ました。
・職場の飲み物を、黒豆茶→水に変え、トイレの回数を増やそうと意識し始めました。
2020年2月1日〜現在2月1日時点
体重75.7kg 体脂肪率34.6%
3月8日時点※直近の最小値
体重73.1kg 体脂肪率34.1%
体重 －2.6kg
体脂肪率 －0.5%
取り組んでいること・平日の晩御飯は、職場でSAVASミルクプロテインを飲んで置き換え
・平日はお菓子禁止
・朝の白湯に、ヴェーダヴィーのジンジャーペーストとはちみつを追加し代謝アップ
・やせ筋トレ3種スタート(週3日目安)
(週3日目安)・平日のうち、3日は8000歩クリア
以上です。
途中でダイエット方法変えたり、
やめたり、追加したり、
色々と試行錯誤して、今があります。
1週間で3kg痩せる！！！
2ヶ月で10kg痩せる！！！
とか、短期的に痩せようとすると、
よほど精神的に強くなければ、
すぐにリバウンドします。
ダイエットサプリの広告に、
どうか騙されないでください。
※ケトジェンヌに引っかかった女より（笑）
月に1〜2kg減のペースでも、
1年ダイエットを続ければ12〜24kg減ります。
すぐに痩せたい気持ちは痛いほどわかります。
私も、何度この脂肪を、着ぐるみのようにスルッと脱げたらいいと思ったか！
ランプの精へのひとつめの願い事妄想は、好きな物食べまくってもナイスバディでしたから（笑）
でも、長年たくわえてきた脂肪、
しみついた太る生活習慣は、
一朝一夕では改善しません。
また、全ての人にマッチするダイエット方法もありません。
やってみないと、効果が出るかわからないのです。
※実際私は流行りの糖質制限、効果なしでした。脂質制限は検証中です。
時間をかけて、無理のない方法で、
思考や生活習慣を少しずつ変えていくダイエットをおすすめします
って、まるでダイエット成功者のようですが、私もまだまだ目標達成まで約9kg減らさないといけません。
一緒に頑張りましょう
絶対、今よりも綺麗になりましょうね
