こんばんは、CALです
いつもフォローやいいね、コメントをありがとうございます
とっても励みになってます。
引き続きダイエット頑張ります
9月15日（日）の記録
体重83.0kg
(トータル−12.0kg)
体脂肪率39.0%
(トータル−3.0%)
内臓脂肪レベル10 やや高い
骨格筋率23.1% 低い
体年齢55才
基礎代謝1580kcal
BMI28.1
目標まで残り−18.0kg
ダイエット開始月から、
1ヶ月ごとの振り返り
2019年3月 95.0kg
2019年4月 92.4kg (−2.6kg)
2019年5月 89.8kg (−2.6kg)
2019年6月 88.1kg (−1.7kg)
2019年7月 84.6kg (−3.5kg)
2019年8月 83.7kg (−0.9kg)
2019年9月 83.0kg (−0.7kg)※途中
トータル −12.0kg
DHCプロテインダイエット(MCTプラス)を、1日1食置き換え始めてから、1週間が経ちました
体重が落ち辛かった8月を過ぎ、9月に入ってからも依然停滞気味でしたが、先週は飲み会あったにも関わらず、減ってます
私が70kg台だった時に一緒に働いていた、前職の人達との飲み会でしたが、「3年ぶりなのに変わらない！」と言われました（笑）
セーフ！！！！
95kgの時に飲み会がなくてよかった……
太ってる人の、プラスマイナス5kgは、標準体型の人から見たら、わからないらしいです。
次回の飲み会では、「痩せたね！」って言われたいので、その場合は今よりさらに10kgは痩せなくては！！！！
頑張ります！
さて、今CALが取り組んでいるのは、一生続ける覚悟のダイエットなので、長期戦で無理なくダイエットするぞ！
というのが当初の目標であり、最終的な目標なのは変わりません。
でも、なかなか減らなかったら、ダイエットモチベーションが下がっていくのも確か
ちゃんと筋トレもしてるのに〜
食べる内容気をつけてるのに〜
なんで痩せないの！？
今までの私なら、どうせ効果が無いならって、暴食暴食したり、運動をサボったり、ダイエット自体を挫折していたかもしれません。
でも、このブログを始めて、色々な方のリアルなダイエット内容、日々の頑張りを目にすることで、「私もこうしてみようかな」「この方も停滞期なのに、前向きで素敵だな」と、挫折なんかしてられない！という心境に、自然となれています。
ダイエット仲間がいるって、良いですね
置き換えダイエットは、もしかしたら私のブログタイトルの、「一生続かない無理はしない」という部分に、矛盾するかもしれません。通常食で地道に痩せる今までのダイエット方法のほうが、無理はないです。
でも、このままダイエット内容を見直さずに、停滞期が続くのも辛いんです。
なので、目標体重まで続けるのではなく、期間限定の、停滞期を打破するための置き換えのつもりで挑戦します！
置き換えるのも、1日1食だけ！
まずは80kg切るまで、やるつもりです！
1週間やってみて、まずはその腹持ちのよさに驚きました。DHCプロテインダイエット(MCTプラス)が、特に腹持ちがいいのかな？心配だった空腹感は問題なしです
あと、晩御飯のメニューに悩まなくて良くなったのも嬉しいです。
ヘルシーを意識せずに作っても、次の日のお昼ご飯に回せばいいし！ただでさえ仕事の関係で帰宅が遅いのに、晩御飯の支度でますます食べる時間が遅くなっていたのですが、置き換え飲んでから作ればいいので
ただし、問題はその味です
楽だけど、美味しくない
抹茶味とチョコ味は、まだ飲めます。
美味しくはないですが。
でもでも、マンゴー味、ダブルベリー味、バナナ味、これがもう！！！本当に美味しくないんです……私には合わない香料の味……飲んだ後、吐き気がする時もあります。
水ではなく、牛乳で割ったらだいぶマシですが、その分カロリーも増すので、置き換えの意味がなくなります
栄養があって、美味しい置き換え食品ってないのかしら？？
とりあえず、DHCプロテインダイエットは今ある在庫で追加購入なしにします。
苦手な味が3種類もあるので
飲み終わっても80kg切ってなければ、違う置き換え食品に挑戦しようかと！
マイクロダイエットとか、シェイク以外の置き換え食品も気になります。
オススメ、ぜひ教えてください
美味しければ、置き換えストレスがますます無くなって、70kg切るまで続けたいってなるかも（笑）
週末三連休は、両親が泊まりにきます。
食べることが大好きで、全然食欲が衰えない両親と、おもてなし外食三昧の予定です。
腹八分目とベジファースト、ゆっくり食べることを意識して、寿司、焼肉、中華、スイーツ、ほどほどに堪能してきます
今週も、こつこつダイエット頑張ります！
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