眠りやすい環境

今まではとっても暑くて、寝苦しい夜が続いていましたが、今は朝晩がだいぶ涼しくなりましたね～♪
この夏はいくらエアコンをかけていても、私も子ども達も寝不足の日々が続いていましたが、これだけ涼しいと、夜中に子ども達がおきることも無くなって、快適に睡眠が取れていると思いますy(^ｰ^)y

やっぱり睡眠って大事だな～って思いますね♪
ぐっすり眠れる日が続くと、お肌の調子がとってもいいんです(￣m￣* )

昨日、ママ友に「最近お肌きれいだけど、なにかやってるの？」って聞かれました(^_-)---☆
スキンケアは普段と変えていないんだけどなあ・・・。
やっぱり睡眠かなって思います！
よく眠れるようになってから、吹き出物がでなくなったんですよね～。
それから、化粧乗りがいい！
もちろん夏と比べたら汗をかく量がちがうから、皮脂の量とかも違うと思うんだけど、化粧をしているとお肌の調子がよくわかります。

季節的にちょうどいいっていうのもあるみたいだけど、ぐっすり寝むるコツっていうのがあるみたいです♪

寝るときに、ちょうどいい体温っていうのがあるそうです。
それは体温が下がっていくとき、眠りに入りやすい、ということ。
なので、眠る前にぬるめのお湯に１０～２０分ほどつかると、すっと眠りに入れるそうですよ♪
それを聞いてから、寝る前にお風呂に入るようにしています。
それから、食事は寝る3時間前まで。
内臓が動くと目が覚めてしまうので、やめましょう。
ダイエットの点から考えても、8時以降は食べてはいけませんしね～。

眠りの環境を整えるだけでもぜんぜん違いますよ～v(*'-^*)ｂ