こ・ん・に・ち・は～
今日は
ホルモン療法後
食事を見直し(我流)
調味料にも気を付け
散歩をしたり
YouTubeを見ながらのエクササイズなど
自分にできる限りのことをしても
全く痩せなかった私が
1か月で3キロ落ちた方法を
紹介しようと思います
私自身
ホントに本当に困っていたので
ホルモン療法で痩せねぇよって
困っている方がいたら
試してもらえるといいなと思います
※個人差があると思います
ご理解ください
では早速いってみよ～
まず『カロミル』という無料アプリを
インストールしました
私はカロリー計算がしたいわけでなく
自分が食べたい物や
食べた物のことを知りたくて始めました
カロミルは
よくあるカロリーや
成分を教えてくれるアプリですが
課金をしなくても
結構なことを知ることができます
プロフィールに
生年月日
身長
体重
体脂肪
活動レベル
を登録し
何ヵ月後にどうなりたいかを
設定します
あとは
１日の食事内容と
体重を記録するだけです
私は毎朝
オートミールを食べているので
それを記録↓↓
こんな感じで記録すると
朝食のことがわかります
お昼は気にせず食べるようにしていて
同様に記録します
それで
朝昼の状態から夕飯を何にするかを
決めるようにしました
お昼にガッツリ食べてしまったら
夜帳尻を合わせて
なるべく収まるようにしています
おやつを食べたいときも同様で
食べたいものを調べてみる
知ったうえで食べる
食べたらどこかで帳尻を合わせる
という具合です
例えば
よくスタバに行き
コーヒーを飲みますが
たまーに
冬はホットココア
夏はフラペチーノを
飲んだりします
ホットココアを検索すると
こんな感じで出てきます
グランデにしようもんなら
521キロカロリー
脂質22 .3グラム
これは私の1日の接種カロリーの1/3
脂質はおおよそ1/2です
これを知ることで
グランデはやてめトールにしよう
とか
ソイに変更しよう
とかにしています
そこまで我慢する気もないので
飲まないっていうのも違うかなと
私は思っています
ちなみにこのアプリの
素晴らしいところは
以下のようなグラフが見れる
それに加えて1日の食事のアドバイス
身長158センチ
体重53キロ
だった私は
コロナで太って
ホルモンで太って
ピークで65キロを超えました
毎日記録することで
AIがより正確に
分析してくれるみたいです
記録して
少しだけ帳尻を合わせるだけで
３ヶ月後本当に
2キロ近く減るかもしれないと
思うと楽しく続けられます
始めた頃は改善点が多かったのに
今では良かった点が増えてきました
無理せずに続けたい
カロリー計算してから食事を考えるのは嫌だ
ある程度は好きな物を食べたい
運動はあまり得意ではない
という方におオススメです
興味のある方は
ダメ元で始めてみてはいかがでしょうか