特にお菓子系やシリアルは注意が必要みたいです
気をつけないといけません
4日目昼
ブランのパンケーキ 糖質11g 3つ
からあげクン
ブランを使ったパンがローソンに多いのでついローソンになりますね
本当はスーパーの惣菜とかの方が良いのかもですが
4日目夜
牛肉とピーマンとたけのこのチンジャオロースー
ニラとえのきの中華スープ
えのきとしいたけと白菜のあんかけ豆腐
納豆
たけのこは糖質ある方やったかな
あんかけはいいんやろうか
まぁ調味料の部類はあまり気にせずに
5日目の朝
昨晩お弁当をいただいたので
ご飯など以外を食べました
エビのから揚げ
山菜
玉子焼き
鰆の焼き
鴨団子
肉が多いとややきつめです
体重:72.8kg
体脂肪率:24.6%
BMI:24.9
