無理なダイエットは危険です
よく絶食をするとか ジュースを食事代わりに飲むとか
お菓子だけ フルーツだけ 野菜だけ 食べるとか
これ間違っています
ただし治療目的で 限定で 野菜食や、 断食もありますが
これは専門分野でのお話です
正しく 専門家の指導のもと行ってください
確かに 水分を抜いたり 食べないでいると
体重は落ちますが
大切な筋肉や 内臓を作っている たんぱく質が不足して
減った分 皮下脂肪がつきやすくなる し、筋肉も 痩せます
また筋肉が 霜降り化するとも考えられます
こうなったらなかなかきれいに細くなりませんね
必ず必要な栄養素はしっかりとること
脂っこいものや、 糖分 炭水化物は 控えましょう
タンパク質は必ずとってください
でも食べ過ぎはダメですよ あくまでもバランスよく です
そして何よりも きつすぎない運動をすることです
筋肉は 負荷をかけて 収縮させないと発達しません
太るというのは 食べた量 と 運動量の バランスを
上手くとるとほとんどは大丈夫です
心拍数の上がる 過激な トレーニングをすると 痩せるというのは
ちょっと違います
腹式呼吸を使った スロー筋トレを してみてください
トレーニングは その人の 年齢や体質に合ったものを
継続させることが大切です
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伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
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メール： r@datefc.com
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