男性の場合は 前立腺にかかるダメージが挙げられます
加齢などによる 骨盤底筋の脆弱化が進み 中高年になるとうんち漏れや 尿漏れが起きます
男性にも更年期はあります
お漏らし年齢ゾーンというのは 更年期 以降の方々が多く プラス 猫背などの
姿勢の悪さにより 骨盤底筋に負荷がかかります
女性は皮下脂肪 男性は内臓脂肪 が多いと言われています
女性でもお酒が好きな人は 痩せていても内臓脂肪が多いと言われています
そんな内臓脂肪がたくさんついた内臓が 上からのしかかると やはり膀胱や
子宮 卵巣 - - 男性の場合は前立腺 にダメージがあります
中年になると前立腺に異常がでる方も多 くなります
男性が一番やってはいけないトレーニングスタイルと言うと
椅子に座った状態での 骨盤底筋の引き締め運動です
きゅっと肛門を締めて鍛えるこのスタイルです
実はこんな実例があります､ 男性専科で尿路関係の鍼治療をなさっている
先生に昔伺ったことがありますが
奥様か 誰か周りの女性が 尿漏れ予防のトレーニングを椅子に座ってボール
を挟んでやっていたのを見たそうです、 それで自分にも尿漏れの 症状が
あったので密かに真似をして行ったそうです バレないように - - -
彼の場合は車の運転中にずっとやっていたそうです
もちろんボールははさんではいなかったのですが その日の 夜中に 前立腺 に
痛みが出たそうです
朝一番に 、血相を変えて鍼の先生のところに 痛くて耐えられないと
飛び込んで来られたそうです
この男性は以前から前立腺に問題があり針治療を受けていた 患者さん
だったそうです
椅子に座ったままや、運転中での骨盤底筋の引き締め運動は 前立腺への
ダメージが大きいので 絶対にしないようにと 患者さん達に 注意している
そうです
私の方は女性専科ですが やはり 座ったままでの ダメージは大きいです
骨盤底筋の脆弱化が見られる方で 老年期に入った方 などは
長い時間デスクワークなどをするとか 長時間 椅子に 座っていると
膀胱などが 明らかに圧迫を受けているそんな感じがすると言っています
痛みではないですが違和感を感じるそうです、 またそれにより頻尿になる
こともあるようです また 尿道カルンクル などある方は 椅子に座ったままで
骨盤底筋引き締め運動は 炎症が出るのでお勧めできません
前回の vol 2に書きました スクワットの危険性もそうですが
できるだけやってはいけない日常行動を 排除することは大切です
わざわざ危険性のあることをする必要はないと思います
私の教室では [まっすぐ立ってやる引き締めトレーニング ]と [寝てやる引き締め
加齢などによる 骨盤底筋の脆弱化が進み 中高年になるとうんち漏れや 尿漏れが起きます
男性にも更年期はあります
お漏らし年齢ゾーンというのは 更年期 以降の方々が多く プラス 猫背などの
姿勢の悪さにより 骨盤底筋に負荷がかかります
女性は皮下脂肪 男性は内臓脂肪 が多いと言われています
女性でもお酒が好きな人は 痩せていても内臓脂肪が多いと言われています
そんな内臓脂肪がたくさんついた内臓が 上からのしかかると やはり膀胱や
子宮 卵巣 - - 男性の場合は前立腺 にダメージがあります
中年になると前立腺に異常がでる方も多 くなります
男性が一番やってはいけないトレーニングスタイルと言うと
椅子に座った状態での 骨盤底筋の引き締め運動です
きゅっと肛門を締めて鍛えるこのスタイルです
実はこんな実例があります､ 男性専科で尿路関係の鍼治療をなさっている
先生に昔伺ったことがありますが
奥様か 誰か周りの女性が 尿漏れ予防のトレーニングを椅子に座ってボール
を挟んでやっていたのを見たそうです、 それで自分にも尿漏れの 症状が
あったので密かに真似をして行ったそうです バレないように - - -
彼の場合は車の運転中にずっとやっていたそうです
もちろんボールははさんではいなかったのですが その日の 夜中に 前立腺 に
痛みが出たそうです
朝一番に 、血相を変えて鍼の先生のところに 痛くて耐えられないと
飛び込んで来られたそうです
この男性は以前から前立腺に問題があり針治療を受けていた 患者さん
だったそうです
椅子に座ったままや、運転中での骨盤底筋の引き締め運動は 前立腺への
ダメージが大きいので 絶対にしないようにと 患者さん達に 注意している
そうです
私の方は女性専科ですが やはり 座ったままでの ダメージは大きいです
骨盤底筋の脆弱化が見られる方で 老年期に入った方 などは
長い時間デスクワークなどをするとか 長時間 椅子に 座っていると
膀胱などが 明らかに圧迫を受けているそんな感じがすると言っています
痛みではないですが違和感を感じるそうです、 またそれにより頻尿になる
こともあるようです また 尿道カルンクル などある方は 椅子に座ったままで
骨盤底筋引き締め運動は 炎症が出るのでお勧めできません
前回の vol 2に書きました スクワットの危険性もそうですが
できるだけやってはいけない日常行動を 排除することは大切です
わざわざ危険性のあることをする必要はないと思います
私の教室では [まっすぐ立ってやる引き締めトレーニング ]と [寝てやる引き締め
トレーニング ]
以外は絶対にやりません、座るポーズでの引き締めトレーニングは
もあります 結局座ったままで座学の延長でやりましょう ということに
以外は絶対にやりません、座るポーズでの引き締めトレーニングは
禁止しています
椅子に座ってやるスタイルが流行っているのは簡単だからです
色々な所に講演に行きますが 椅子席なので それらを撤去して床に寝転ぶ
またはヨガマットなどを引いてトレーニングをすることは制約が大きく
椅子に座ってやるスタイルが流行っているのは簡単だからです
色々な所に講演に行きますが 椅子席なので それらを撤去して床に寝転ぶ
またはヨガマットなどを引いてトレーニングをすることは制約が大きく
セッティングが難しいです、 真っ直ぐ立ってやるというのも
椅子が邪魔してできないこと
もあります 結局座ったままで座学の延長でやりましょう ということに
なりそうです
でももう一 歩 指導するときは 気配りしてほしいですね
簡単に尿漏れぐらいとか言わないでください
自尊心がボロボロになるんです、 男性の場合は管理職になりデスク ワーク
が 多くなったり 車での移動も多くなると 加齢と重なり 症状が出やすく
なります、 前立腺にも異常 が出やすい年齢になったら要注意です｡自覚症状のがある男性は
骨盤底筋の引き締め運動は寝転がって 安全なポーズで やりましょう
写真はボールを挟んでやっていますが内転筋を、同時に引き締めたい場合はこうしてください
別にボールはなくともリラックスした状態で骨盤底筋を引き締めてください
O= = = = === = = = = = = = = =0
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
でももう一 歩 指導するときは 気配りしてほしいですね
簡単に尿漏れぐらいとか言わないでください
自尊心がボロボロになるんです、 男性の場合は管理職になりデスク ワーク
が 多くなったり 車での移動も多くなると 加齢と重なり 症状が出やすく
なります、 前立腺にも異常 が出やすい年齢になったら要注意です｡自覚症状のがある男性は
骨盤底筋の引き締め運動は寝転がって 安全なポーズで やりましょう
写真はボールを挟んでやっていますが内転筋を、同時に引き締めたい場合はこうしてください
別にボールはなくともリラックスした状態で骨盤底筋を引き締めてください
O= = = = === = = = = = = = = =0
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伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com
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