もし、今の現状、流れを変えたいと
思うことあれば
その迷いや悩み、行き詰ったこと
そのものを考え続けるより。。
他の行動に取り組んだ方が
結果的に好循環に戻せると思います。
秘策その１に、”朝散歩”のおすすめ
毎朝、たった１５分ですが
その効果は想像以上だと。
朝散歩の主な効果
① 体内時計のリセット
朝日を浴びることで、体内時計
（サーカディアンリズム）がリセット
夜の眠りが深くなり、睡眠の質が向上。
特に起床後１時間以内の散歩をおすすめ。
② 精神の安定・ストレス軽減
自然や太陽光、軽い運動によって
セロトニンという「幸せホルモン」が分泌され
気分が前向きに。
不安やうつ症状の緩和にもつながることが
多くの研究で示されているとのこと。
③ 代謝の向上・ダイエット効果朝食前の散歩は
脂肪燃焼が促進されやすく、ダイエットにも効果的。
血糖値のコントロールにも良い影響があり
生活習慣病予防にも。
④ 集中力・仕事の効率アップ
脳の血流が良くなり、思考がクリア。
仕事や勉強の前に散歩すると
パフォーマンス向上へ
⑤ 腸の動きが活発になる朝の軽い運動は
腸のぜん動運動を促進し、便秘の改善に。
⑥ 習慣化による自己肯定感の向上
「毎朝きちんと起きて歩けている」ことが
小さな達成感となり
自己管理能力や自己肯定感につながる
とりあえず、９０日、続けてみた結果を
まとめておきます。