朝にプロテインを飲みサプリメントを飲みます。水分を取りながら家事。あっという間にお昼ご飯の準備。野菜を初めにとり血糖値の急激な上昇を防ぎます。旬の野菜、ない時は冷凍庫にあるブロッコリー等です。私の好きな野菜はゴーヤです。薄くスライスしたゴーヤを塩水にさらしてシーチキン、マヨネーズを和えて食べます。毎日食べても飽きないくらい好きなんです。野菜、タンパク質、最後にご飯を食べます。お味噌汁もダシを使い減塩にしワカメを入れていただきます。バランス良く食べると甘いお菓子がいらなくなります。そしてメンタルが安定します。食事は身体と心を作ります。日々の食事に気をつけながら年齢を重ねていきたいですね。