良い調子で67.5 KG ～ 68.2 KG をキープしていて、これで安定したかなと思っていたら、
昨日、今朝と、68.6 KGなど逆戻りしている。
今朝の敗因は、昨夜、ワイン１本、ビール350ｍｌを2缶という大酒飲みだと自己分析した。
このままでは、まずいということで、夕方、高級ジム（普通の民間のジムですが）に行き、トレーニング。
腹筋： 10回×7セット
背筋： 20回×3セット
スクワット： 15回×6セット
ランニングマシーン： 10ｋｍ/80分
運動後、ジムで計量したら、67.5KG。ひとまず安心。
これまでは、ランニングマシーンでは、いつも 4ｋｍ/30分 でしたが、今後は、原則60分間運動することし、目標に向けて頑張ります！
ではでは。