2023.9.25(月)
AB丸 3包/日
【朝】
塩パン1/3(20g)、ヨーグルト、バナナ
【昼】
サラダチキン100g、揚げ出し豆腐1/4丁、サラダ(きゅうり、レタス)、ピエトロドレッシング少々、きゅうりの和え物
【間食】
コンブチャ、ヨーグルト、塩パン1切れ10g
【夕】
玄米60g、タコライス、トマト1/2、サラダ
【運動】
ヨガ50分、ズンバ50分
【備考】
体重-2.0kg
1週間で-2kgはまずまず。
お酒飲まなくなって少し早く寝るようになったけど熟睡感はなく夢をよく見るようになりました。今朝は川で知らない人が溺れたらしく遺品の財布拾う夢と保健室の夢を見ました。前は睡眠時間4時間くらいだったけど夢見なくてぐっすり眠れてたんだけどな。
生理前なのか今日はお通じ無し。
立ちくらみがするようになりLINEで相談。朝食にプチトマト5～7つプラスするといいとのこと。少し減量ペースも早いのでもう少し緩やかに落としていこう